怎樣給身體清理排毒有效的身體排毒方法

　　如今人們的生活水平提高了，飲食也變的好了，但是隨之而來的就是各種疾病。這些都是由於我們的體內積聚了太多的毒素。那麼我們人體內的毒素應該如何排出呢?排毒方法又有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎樣給身體清理排毒

　　氣毒

　　氣毒一般是指我們吸入由於受到汙染的空氣，因為一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，如果空氣中存在很多細菌、病毒、粉塵等有害物質，那麼它們也會被吸到體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。

　　典型表現：頭暈、撥出來的口氣有異味。

　　長期積累的結果：出現呼吸系統疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

　　解決方案：大口吸入清氣，大口撥出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行，也可在室內對窗進行，應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌盪肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環境，一定要避開霧霾及其他空氣汙染。此外，還可以適當多吃養肺的食物，如梨、百合等。

　　汗毒

　　藉助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

　　典型表現：在沒有運動、身體保證一定清潔的情況下，仍然會聞到汗有異味。

　　長期積累的結果：誘發關節疼、風溼、代謝系統疾病等。

　　解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除溼、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生薑紅糖湯幫助排毒。

　　宿便

　　漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有資料顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

　　典型表現：有口臭、上火等現象。

　　長期積累的結果：導致腸炎，甚至腸癌等腸道系統疾病。

　　解決方案：中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。

　　因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴***位於肚臍兩側旁開1.5寸***。如果便祕，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便祕的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯合。

　　尿毒

　　人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

　　典型表現：頭暈、小便不暢。

　　長期積累的結果：出現泌尿系統炎症、痛風、面板過敏等

　　解決方案：在晚飯前的17點到19點，可空腹喝一杯水。此時腎經“當班”，一杯水下肚，有助於調動腎氣，並幫助清洗腎和膀胱，預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉***足心前部凹陷處***、三陰交***腳內踝上3寸***，敲打腎腧穴***在後背，位置與肚臍平，脊柱旁1.5寸***。平時應少吃含大量新增劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

　　脂毒

　　大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫裡，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

　　典型表現：頭暈、愛打瞌睡。

　　長期積累的結果：血脂異常。

　　解決方案：飲食應少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。睡前一小時喝一杯水，也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂，還可以在早上或中午，用0.5-1克三七兌水喝，有保健養生之效。

　　血毒

　　平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品新增劑，就會在身體裡積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬於血毒範疇。

　　典型表現：頭暈、噁心。

　　長期積累的結果：容易誘發癌症。

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　　解決方案：喝綠茶，或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，平時還可以按摩少府穴***掌心第4、5掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間***。另外，一定要控制飲酒量，因為某些食物雖然有一定解酒效果，但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。

　　痰毒

　　一般人早晨起來後，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

　　典型表現：痰多、痰稠。

　　長期積累的結果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

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　　解決方案：多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨***雪花梨最好***，有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰，有既補且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點。用3-10克甘草泡水喝，也有鎮咳、祛痰等作用。

　　事實上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，應保證每天吃夠500克蔬菜，一到兩種水果。蜂蜜、豆漿、綠茶、生薑、綠豆都有解毒作用，最好每天吃其中的兩到三種。其中，綠茶適合體質偏熱的人，生薑適合體質偏寒的，綠豆可以熬湯喝，但不能煮得過久，應保證湯色為綠，才有最好的解毒效果

　　有效的身體排毒方法

　　中醫療法——推腹法

　　每天早晚，用雙手的掌心從心窩一直向下推到小腹，女孩子脊柱一直推倒小腹，腹股溝那裡，還可以調節女性的生殖系統健康，因為女性生殖系統健康有問題的話，你的美麗必定大打折扣。

　　瑜伽排毒 腹式呼吸

　　簡單的說和我們正常的呼吸方式相反，是吸氣時腹部向外鼓，呼氣時腹部向內縮。

　　它能把體內的廢棄濁氣撥出，吸入新鮮空氣，按摩腹部內臟器官，調節便祕，把體內毒素和宿便排出，起到排毒的作用。對女性來說，這個動作能夠按摩我們的子宮和卵巢，可以預防子宮肌瘤、子宮癌、提升子宮、收緊陰道，也可緩解月經不調、痛經、內分泌失調，減少腹部脂肪等等。

　　動作很簡單，大家注意保持呼吸的緩慢與深長，而且不要閉氣，具體做法：

　　1.雙手放在腹部上，呼氣，腹部慢慢向內收縮，把腹內氣體撥出，呼淨;

　　2.吸氣，腹部慢慢向外膨脹，腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個腹腔。

　　練習注意事項：

　　呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以濾過空氣，一面刺激到我們的呼吸系統。

　　練習中，保持臉部的充分放鬆，不要緊張，儘量把呼吸拉長，

　　孕婦、經期女性、高血壓患者、心臟病患者，練習前聽從醫生的建議。

　　生病期間不宜練習。

　　排毒式

　　這是一個系列的練習動作，吸氣下壓時能夠按摩腹部內臟器官，起到排除毒素的作用，減少色斑和痘痘。

　　1.雙膝跪地，手臂成一字

　　2.吸氣下壓，胸貼大腿，臀部翹起，下額翹起

　　3.將身體向一側扭轉，呼氣，放鬆還原，像另一側扭轉

　　排毒飲品

　　早上起來空腹喝一杯加蜂蜜的溫水。容易便祕的人平時多喝新鮮的綠茶、蔬菜汁、果汁之類的飲品。

　　週末素食一天

　　現代人飲食熱量過高，攝入太多高營養，不容易吸收的東西，導致腸胃負擔過重，因此素食是很好的排毒法。可以選擇週末一天素食，即使外出也儘量選擇素餐，多選擇新鮮的水果蔬菜，用低油甚至無憂的方式做飯，薯類、雜糧、海藻、豆製品等食物，都是富含排毒的好東西哦。