最有效瘦臉的運動方法是什麼

　　很多MM喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦!下面是小編為大家精心挑選的最有效瘦臉的運動方法，希望對大家有所幫助。

　　最有效瘦臉的運動方法

　　1、口腔推拿：軟化僵硬的面部肌肉。

　　嘴巴“啊”地張開，右手自然地握成拳狀，伸出自己的拇指、食指還有中指，分別從內外兩邊夾住側臉。將拇指按在口腔裡側，從上到下輕輕地用3個手指輕輕地擦，接著再從嘴角順著側臉的輪廓向斜上方輕輕地擦，左右互換互相進行推拿這一動作。

　　2、穴位推拿：促進新陳代謝。

　　在發線靠後的位置，以及在耳朵頂部上方的頭皮上，其左右兩邊分別有個穴位，將拇指指腹對該穴位施力按壓，接著稍微鬆開，然後繼續用指腹打圈圈和推拿，這樣能充分刺激頭皮上的穴位，加快血液的流動速度，啟用新陳代謝，讓水腫充分地消除。

　　3、睜大眼睛：刺激眼周肌肉。

　　假如總是頂著黑眼圈或者眼袋，會令雙眼無神之餘，也會讓臉蛋看起來更圓更圓胖的哦。將雙眼閉上，左右手開啟，手指併攏並將指腹按到顴骨的上方，手指捂住左右兩側的臉，讓手的體溫傳到臉上，然後睜大眼睛，這樣可以刺激血液迴圈，特別是一早起來不但能瘦臉，還能迅速恢復精神呢。

　　4、關節捏掐：消除雙下巴。

　　雙手的手指自然地彎曲起來，用中指和無名指的第二個關節，夾住下巴，從下巴尖的兩側開始，延著下頜然後往上一下一下地輕輕捏掐，讓僵硬的臉部肌肉得到軟化，刺激水分和毒素加快流動起來，順著淋巴排出體外，可以讓側臉輪廓變得更立體哦。

　　5、張嘴發聲：強化面部表情肌。

　　不管什麼時候在什麼地方，趁著工作的時間，看書休息時候，將頭部往上抬起，充分地拉伸脖子前側的肌肉，將嘴巴張得大大的，交替地發出“啊—哦—啊—哦—”的聲音。值得注意的是，抬頭的時候，面部要儘量往仰起哦，嘴巴在發聲的同時，張開的幅度也要比平時說話的要大哦，這樣才能充分強化表情肌，將面部曲線提升到一個更完美的高度。

　　如何做瘦臉按摩

　　瘦臉按摩baby fat變緊緻瓜子臉

　　1、雙手手指併攏並伸直，指根關節彎曲起來，令手指與手掌成90度，將手指按在下巴兩側，同時伸直拇指託著下頜，利用指腹施力，輕輕地捏揉下巴肌肉，並順著腮骨揉著按摩整個下頜。

　　2、同樣手指併攏，只跟關節彎曲，用指腹從下巴開始，伸著左右兩側的臉頰，往上輕擦至耳前，同時拇指順沿至上輕擦下頜。

　　3、開啟手掌，伸出食指、中指、無名指並且併攏，放在左右嘴角的上方，即法令紋上，順著顴骨下側的弧度，用指腹輕擦至耳下。

　　4、將食指、中指和無名指併攏伸直，指腹壓在顴骨下方，利用指腹施力，沿著顴骨外側弧線推壓至太陽穴。

　　5、頭轉到左側，左手握拳，伸出大拇指，拇指整體按在右側法令紋上，拇指施力，以直線的方式推壓右邊臉頰的肌肉至耳前，然後再用右手大拇指推壓左側臉頰。

　　6、用拇指推壓完兩側的臉頰後，拇指併攏起來，利用拇指內側以及手指第一關節輕擦左右臉頰，刺激臉上的穴位與肌肉。

　　最有效的瘦臉方法

　　早上臉部降溫

　　1、選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘。

　　2、洗完臉後，使用收縮水收緊面板，再搽滋潤霜。

　　3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　中午放鬆臉部肌肉

　　1、利用面部表情來鍛鍊面部肌肉。

　　2、每天練習發“a o e i u”這幾個英文單詞，可以達到修飾面部線條的效果。

　　晚上臉部減肥操

　　1、用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。

　　2、用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複數次。再從下顎往兩側耳朵推動，最後用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。

　　3、拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反覆幾次。

　　4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見拉。

　　可以瘦臉的食譜

　　1、胡蘿蔔蘋果汁

　　胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。

　　胡蘿蔔去皮切塊，蘋果洗淨後去核切塊，檸檬用溫水洗淨切片，將胡蘿蔔，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。

　　2、芝麻菠菜卷

　　菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

　　將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。將菠菜焯水，瀝乾水分後擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段，切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜捲上即可。

　　3、芹菜胡蘿蔔碎

　　芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽。

　　芹菜洗淨，摘掉葉子***待用***，切成丁，胡蘿蔔切碎，鍋燒熱倒少許油，下胡蘿蔔碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　4、炒芹菜豆腐乾

　　芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉***豌豆***5克、花生油30克、花椒。

　　豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出，花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透。再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。