怎麼疏通身體經絡

　　現在的人在缺乏鍛鍊的情況下，身體上出現的問題越來越多了，已經到了必須做出行動的時候了。疏通身體經絡的方法教給大家，希望能改善大家的身體狀況，美容就從養生開始。

　　很多人掛在嘴邊的一句話就是“人真的老了!”，這句感慨並不是出自一個上了年紀的人，相反，她們很可能都是年紀輕輕的女孩子，然而她們能發出這樣的感慨，其中肯定是有什麼原因的。

　　你有沒有發現自己再不像幾年前那樣，還可以通宵熬夜唱歌了;你有沒有發現，自己只要再晚睡一會兒，第二天整個人都沒勁了;你有沒有發現，胳膊酸肩膀疼了，越來越扛不住久坐了。以上挑出來的是幾個典型現象。

　　一、熱身運動

　　熱身運動的主要目的就是讓身體能夠在運動之前先適應一段時間，在熱身過程中，可以採用原地踏步結合擺臂動作的方式調動身體的肌肉，使肌肉不至於太僵硬。同時，調整呼吸，使人不至於在心浮氣躁的時候疏通經絡。

　　二、掐

　　一掐合谷，合谷穴的位置在手背食指和拇指交匯隆起處，用另一隻手的大拇指去掐手背合谷，手指感到脹痛就是找對了合谷的位置。左手和右手先後進行恰合谷的動作，該動作有助於疏通大腸經。

　　二掐內關，內關穴位於距離手掌橫紋兩寸的地方，是心包經其中的一個穴位。掐一掐內關有安神舒心的功效，可以有效預防心律不齊、心絞痛、癔病和胃炎等，對於治療失眠也是很有幫助的。

　　三、震

　　震膻中穴，膻中穴，經屬任脈，是人體很重要的一個穴位，位於兩個乳頭連線的中點。古書上對它的位置講述得更為形象“胸之內、肺之間、心在外、胃之上”，聽到這樣的描述，讓膻中穴的重要地位就體現出來了，一般來說，和心有關的小毛病，比如說心悸、心痛等，都可以通過刺激人體的膻中穴來得到緩解，對改善人的情緒也有很大的幫助。

　　震膻中穴的方法就是，將雙手合十置於胸前，向膻中穴的位置進行敲打，力度不宜太大，適中即可。

　　四、拍

　　在拍打胸前壁的時候，雙手交叉於胸前，有節奏地，不緊不慢地，力度適中地拍打胸前壁。拍打胸前壁，對疏通身體經絡有很大的好處，我們知道“脾統血，肝藏血，腎助血，肺主氣”，拍打胸前壁，有助於疏通肺經、脾經、肝經和腎經。

　　前面我們講到的關於疏通身體經絡的方法，只是眾多方法中一部分的內容。下面我們要介紹的另外一些有效疏通身體經絡的方法。

　　五、敲

　　大椎穴，經屬督脈，是“手足三陽、督脈之會”。可見，這個穴位對人體來說相當重要，而且它的位置並不難找，一般情況下，把頭低下來的時候，後脖頸與後背之間凸起的那個地方就是我們常說的大椎穴。

　　對於久坐的上班族，和從事活路較重的人來說，她們一般都會有不同程度的肩周炎的症狀。敲大椎穴，對於被肩頸疼痛困擾的人來說是很有幫助的。

　　六、擺

　　一般來說，人們普遍感覺到疼痛感的地方除了我們常說的脖子，就是我們的肩部了。我們的肩部也是經常承擔重活的，勞累不說，有時候經絡不通就會導致各種不良的反應，人難受不說，若長久忽視這樣的問題，最終可能釀成大的問題。為了避免這樣的情況發生，因此要在平時的生活中多擺擺肩，讓肩膀多活動活動，而不至於讓肌肉太僵硬。

　　擺肩的時候，腿部的動作也要結合起來一起做，腿部以弓步為準，擺肩一定要保證上半身是挺直的。擺肩的好處，往專業的方向說，就是它能夠疏通肺經、心經、腎經和膀胱經，能夠拉動胸肩的肌肉，調節精氣，最主要的功效也就是人們最關注的，能夠很大程度上緩解肩周炎帶來的疼痛。

　　七、拍

　　此處的拍同上次提到的“拍”有所不同，主要是部位不同，拍的是腹部。除了之前我們提到的頸肩等重要身體部位經絡的舒展，對於人群來說，還有一個地方也容易讓人覺得困擾，那就是腹部，腹部有肚腩、贅肉，心情都不好了。

　　拍腹部的時候，以登山步為準，搓動雙手，事先預熱，然後掌心朝內，以腹部的神闕穴為動作中心，向上拍打腹部。如果腹部贅肉比較多，力度可以適當提高。拍腹部的好處也是相當多的，最明顯的就是收腹，它主要就是通過改善新陳代謝來實現身體經絡的調節。對於女性經期的調節也起到了作用。