女性卵巢早衰的原因及預防

　　長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。為此，女性始終在與衰老抗爭。從外在到內在，人們漸漸地發現：卵巢與女人的一生是那麼的密切，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發，也讓女人未老先衰。下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　哪些因素會導致卵巢早衰的發生

　　卵巢早衰的危險因素包括吸菸、腮腺炎病史、休息差、青春期內衣過緊、不良情緒、有毒有害接觸史、月經初潮較早等;保護及有利因素有經常鍛鍊、常食豆製品及蔬菜、母乳餵養等。

　　1、吸菸、飲酒、失眠是卵巢早衰發生的危險因素，大量流行病學調查顯示不同人群中吸菸均影響自然絕經年齡，吸菸女性絕經年齡較非吸菸人群提前1～2年。

　　2、環境汙染如使用大量的殺蟲劑以及鎘、砷、汞等均可損傷卵巢組織，引起POF。

　　3、因工作、疾病或意外事故接受大劑量或長時期的放射線，可破壞卵巢引起POF。研究發現，當卵巢受到的直接照射劑量超過8 Gy時，幾乎所有年齡段婦女的卵巢將發生不可逆的損害。

　　4、強烈的精神刺激，如長期焦慮、憂鬱、悲傷、憤怒、恐懼等負性情緒，不但引起下丘腦—垂體—卵巢軸功能失調，還可以直接影響卵巢功能，從而可致POF。

　　如何保養卵巢，預防卵巢早衰?

　　1、多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物***如大豆、苜蓿、芹菜等***及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

　　2、紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。

　　3、飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200-300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進面板吸收水分及儲存水分，可讓面板顯得飽滿滋潤。

　　4、步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排洩及補氣、養血、延緩面部面板衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。

　　預女性卵巢早衰的食物

　　卵巢早衰的表現：

　　1、外表：30歲後，卵巢功能自然衰退，出現面板衰老、乳房鬆弛下垂、身材臃腫等一系列問題。

　　2、體質：出現卵巢早衰後，身體各個功能由旺轉衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

　　3、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現為焦慮、敏感、多疑、憂鬱注意力分散等。

　　4、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現為盜汗，便祕脫髮脫髮，陰道乾燥，性交痛、性慾下降等。

　　預防卵巢早衰的食物：

　　1、黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

　　黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　2、茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

　　研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

　　3、綠豆

　　夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。

　　研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

　　4、香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。

　　香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　5、番薯

　　營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

　　要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

　　6、山楂

　　主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。

　　山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

　　7、蘋果

　　有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。

　　類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

　　此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。