眼睛容易疲勞是什麼原因

　　眼睛疲勞又稱視力疲勞***asthenopia***,是患者的一種自覺症狀,常出現在近方用眼之後,隨著文化、教育的普及和提高,隨著工業生產的發展，呢？下面是小編整理的眼睛容易疲勞的原因，歡迎閱讀。

　　眼睛容易疲勞的原因

　　當人的眼睛屈光異常，比如患有遠視、近視、散光、屈光的時候，這個時候看遠處和近處的東西都要眼睛過分調節，所以眼睛很容易過分勞累，就會產生疲勞的現象。

　　一些人患有眼睛疾病，比如說角膜疾病，或者晶體混濁視網膜病變以及其他眼疾，這類疾病會引起患者看東西的時候不清楚，而且眼睛非常容易疲勞。 眼睛為什麼容易疲勞?發育異常的時候也會導致這種現象。比如說兩眼瞳距離比較大的時候，會聚就會困難，所以導致眼睛疲勞。

　　因為體質及生活方面的原因導致眼睛疲勞也是很常見的，有些人缺乏鍛鍊，或者平時營養不良，經常熬夜失眠，導致生活沒有規律，長期菸酒過度，用眼衛生有問題等，這些問題都很容易引發眼疲勞。

　　45歲以上的人眼睛為什麼容易疲勞?因為上了年紀，眼睛開始老花，如果沒有及時配老花鏡的話，長時間看東西以後容易發生眼疲勞。

　　有些人工作或學習的時候，房間裡照明不足。閱讀的讀物字跡過小，又或者是目標與背景差別不明顯，因為長期讀寫與工作，或者一些特殊行業的工作者，視距不固定，都會造成眼睛緊張疲勞，還會引起近視和其他疾病。

　　眼睛疲勞乾澀的原因

　　幫凶一：目不轉睛

　　眨眼，是一種神經反射，正常情況下，眼睛每分鐘會眨15-25次，但當人全神貫注目不轉睛地注視時，這種神經反射會被抑制。有人統計，操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次;玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，久而久之會導致副淚腺萎縮，就形成了乾眼症。調查發現，使用電腦者中，有3成出現乾眼症狀。人到65歲時。淚腺分泌的淚液，只有18歲時的40%，老年網民更要防乾燥症。

　　幫凶二：“視近過度”

　　睫狀肌的收縮,猶如人勞動時肌肉的緊張狀態,持續的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。而用電腦辦公的人不是看螢幕就是看鍵盤、文稿,眼睛一直處於視近狀態,很少有視遠過程,睫狀肌得不到放鬆休息,非常容易產生視疲勞。美國的一項報告表明,每天在電腦前工作3小時以上者,90%的人眼睛會產生“視疲勞”。

　　預防眼睛疲勞乾澀的主要方法

　　1、學會科學用眼，可以減輕眼疲勞乾眼症的症狀。

　　***1***看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。

　　***2***儘量不向上看電腦，辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發生反射的畫面會引起眼睛疲勞;

　　***4***經常使用計算機者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會。

　　***5***保證眼部溼潤。乾澀最容易讓眼睛疲勞。解決幹最直接的方法當然是讓眼睛溼潤，最健康的方法就是打呵欠，打不出來就滴人工眼淚如眼乾症狀較重，可經眼科醫生用人工淚液;

　　***6***周圍空氣最好保持溼度，出門時要戴護目鏡防風防塵，減少淚液蒸發和環境刺激。

　　***7***要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是最簡單的護眼法寶。

　　2、經常做眼睛的保健操

　　眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚，可以上優酷學習新版眼睛保健操。或其它相關緩解視力疲勞的眼睛保健操。每天做1-2次。長期堅持，效果明顯。

　　3、熱敷眼睛

　　用60 度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20 ～ 30 分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。

　　4、睡眠要充足

　　充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11 點一定要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。晚11 點～凌晨1 點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。

　　5、有眼病別吃蒜

　　大蒜不僅有殺菌消炎的作用，還能防治心腦血管疾病、抗癌，備受人們的青睞。可是，大蒜雖好，卻並非人人皆宜，更不能天天食用。《本草綱目》中指出，“大蒜久食傷肝損眼” 現代醫學也認為，大蒜對眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過程中，一定要注意忌口，與蔥、蒜、生薑、辣椒等辛辣食物保持距離。對於患有近視或遠視的人來說，也不宜多吃蔥、蒜，否則會導致肝血虧虛、肝火上升，加重眼睛的不適。

　　6、藥茶薰眼，緩解眼睛乾澀

　　有五種比較常見的中藥，可以用來薰眼，從而緩解眼睛乾澀，分別是清肝明目的菊花、補腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬。這五種藥，都有明目的功效。

　　藥茶薰眼的具體做法是：像常規泡茶的方法一樣，取以上五種藥之任意一種，泡上，趁熱放置眼前，用茶的熱氣薰眼睛，持續大約10到15分鐘之後，眼睛就會舒服多了。茶的熱氣能加快眼睛血液迴圈，另一方面血液迴圈又能促進藥的成分吸收，薰完眼睛後也可以把茶水喝下。雙管齊下，從而達到明目之功效。

　　7、要注意飲食和營養的平衡

　　維他命A ：素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維他命B：視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類、魚類、糙米等進行補充等食物。

　　菊花：《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。 枸杞子：清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

　　推薦養眼的飲食藥膳

　　***1*** 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

　　***2***枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

　　***3*** 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

　　***4***枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

　　將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

　　***5***決明菊花飲：可以潤燥明目。取決明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水沖泡，代茶飲。可以清肝潤燥，養血明目。大量用眼時，要多吃這幾樣東西：生薑、香菜、韭菜。多吃可以祛風散寒止癢、提高抵抗力;防眼睛乾澀不妨多喝菊花茶、枸杞茶

　　***6***銀杞明目湯：可以滋補肝腎，補養精血。銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g， 加入芡粉、料酒、薑汁、食鹽煮成湯。可以補腎明目，緩解視物昏花。

　　***7***黑豆核桃衝牛奶

　　黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

　　將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

　　黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。