怎麼減肥才能把腿給瘦下來

　　很多美眉們其實身材比例都很好，可就是大腿比較粗。所以穿褲子十分的不好看。怎麼才能把腿給瘦下來呢?小編今天就教你減肥瘦腿方法。

　　減肥瘦腿之常做高抬腿

　　經常久坐的OL白領美眉們，面對電腦工作就是一整天，而且還會在不經意間翹起二郎腿。這樣可是最容易讓脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐，也要常常做高抬腿的運動。工作一小時，鍛鍊10分鐘，長久堅持會看到很好的效果。

　　減肥瘦腿之飯後散步

　　工作一天，回到加厚就會感覺到疲勞感，但是可不要養成“寧可坐著也不站著，寧可躺著也不坐著”的習慣。飯後一定要散步半小時的時間，飯後立刻坐可是減肥的大忌。羨慕別人苗條的身材和纖細的腿型，那可就要養成好的習慣。

　　減肥瘦腿之多吃菠菜、蘋果、西柚等瘦身水果和蔬菜

　　菠菜、蘋果、西柚中有具有快速去水腫的效果，而且還能加速身體內的毒素排出。蔬菜與水果中大多都是具有瘦身的效果，而且都是不含有脂肪的食物，反正攝入過多的脂肪，又能夠保持身體的營養成分不流失。

　　減肥瘦腿之少乘坐電梯多走樓梯

　　有很多美眉們總是鬱悶為什麼自己的大腿總是瘦不下來，飲食也都控制的很好。其實是因為還沒有加入鍛鍊，特別是白領美眉，一定要少乘坐電梯多走樓梯，走樓梯能夠消耗體力，又能夠修飾腿型，在爬樓梯時，做腿部運動，短短的幾分鐘，持之以恆就能擁有完美腿型。

　　減肥瘦腿之打鬆腿部肌肉

　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

　　方法如下：

　　1.平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

　　減肥瘦腿之每天踮腳尖瘦腿又美腿

　　當小腿開始鬆軟下來***或天生小腿鬆弛的***，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　減肥瘦腿之利用瘦腿物

　　進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射!

　　減肥瘦腿之動作一

　　1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

　　有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

　　減肥瘦腿之動作二

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。