最快最安全的減肥方法

　　如何減肥才能做到健康安全而又有效果的減肥呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　養成瘦子的飲食習慣：

　　良好的生活以及飲食習慣可以幫你打造出易瘦體質，據研究表明，那些總是瘦不下來的人70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。所以對於瘦身減肥最重要的還是飲食生活習慣。

　　1、吃飯不要吃到撐。

　　很多人對於吃飯是不吃到撐絕不罷手的，其實吃飯最好是吃到7到8分飽就好了，吃太撐一是不利於消化，二也容易造成脂肪堆積。

　　2、飯後不要立即坐下或躺下。

　　吃完飯後一定不要立坐下或者躺下，要習慣吃完飯後慢慢的溜達或者罰站半小時，最好可以在飯後半小時左右喝酸奶促進消化和吸收。

　　3、適當多吃酸的東西。

　　小編身邊的一些瘦子朋友幾乎都有一個共同的習慣，那就是喜歡吃酸的東西，不管是酸奶還是吃飯加醋，酸性食物都是有助於脂肪分解的。

　　二：

　　不要不吃，但要會吃：

　　很多人會說，吃飯不能吃到撐不能吃得特別飽，那不是成天餓著肚子，其實沒叫你不吃，只是要學會吃好的東西。

　　1、不吃或少吃甜食。

　　女生大部分都喜歡吃甜食，但是甜食的糖分和熱量都超高，無顧忌的吃甜食自然會讓你發胖，所以對於甜食，女生們淺嘗則止。

　　2、少吃肉，多吃蔬菜。

　　多吃蔬菜有助於瘦身排毒，當然也不是不吃肉，不過經量少吃肉，因為肉類比較油膩，不利於消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆積。

　　3、多吃膳食纖維食品。

　　膳食纖維會在微粒形成飽腹感，抑制你吃東西的食慾，同時也能幫助腸胃蠕動，幫助分解脂肪。

　　三：

　　控制飢餓

　　食指壓右耳的飢餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

　　瘦身原理：當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的訊號時，人就會有進食的慾望，而按壓相應穴道能起到阻止訊號傳遞的作用。

　　避免壓力下進食

　　拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然後換左耳做同樣的動作。

　　瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食慾的自主神經得到放鬆。

　　減少腹部脂肪堆積

　　用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重複此動作。

　　瘦身原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質含量，分解多餘食物。

　　延長飽足感

　　用食指輕輕敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重複此動作。瘦身原理：按壓內分泌點穴位可以使下丘腦中的食慾控制中心限制導致飢餓的激素的產生，並且提升使人產生飽足感的激素。