女人腰痠吃什麼補品

　　相比於男人，女人更容易腰痛，這是由女性身體特點和生理特點所決定的。專家提醒，經常腰痛的女性可以進行飲食調養，那麼女人腰痛吃什麼最好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人腰痛吃什麼最好

　　1、食療食譜

　　杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每週一次。

　　茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口後，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用，每週一次。

　　杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　2、民間偏方

　　枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

　　豬腰湯豬腰2只***去筋膜切碎***，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜。

　　鱔魚湯黃鱔250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

　　枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

　　黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗淨切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。

　　核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

　　女人腰痛怎麼按摩

　　最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，要經常拉雙槓和倒走。

　　1、按摩腰部

　　掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部;

　　揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進區域性血液迴圈、改善腰痛的作用。

　　2、穴位處理

　　一、三焦俞

　　第一腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　二、腎俞

　　第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　三、氣海俞

　　第三腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　四、大腸俞

　　第四腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

　　五、關元俞

　　第五腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　六、八髎

　　第一、二、三、四骶後孔中***分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎***，可用點、按、滾、擦手法。

　　七、秩邊

　　第四骶椎下，旁開3寸，可用滾、拿、彈撥、按手法。

　　八、委中

　　膕窩橫紋中央，可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

　　九、承山

　　腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端，可用滾、拿手法。

　　十、陽陵泉

　　腓骨小頭前下方凹陷中，可用拿、點、按、揉手法。

　　十一、腰陽關

　　第四腰椎棘突下，可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

　　十二、命門

　　第二腰椎棘突下，可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

猜你喜歡