寶寶不愛吃水果怎麼辦

　　生活中，有些孩子只喜歡吃肉，不愛吃果蔬，這可愁死爸媽了，不吃點水果怎麼行呢?呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1.讓寶寶認識水果

　　***1***有機會帶寶寶去果園走一走，看看掛在樹上的蘋果，長在藤上的葡萄，結在樹上的櫻桃，讓寶寶瞭解水果、認識水果，對水果產生興趣。

　　***2***告訴寶寶水果對身體的好處，如多吃蘋果刷牙時就不會出血，多吃香蕉就不便祕，多吃西瓜解渴又營養，多吃梨的小朋友不上火等等。

　　2.經常讓寶寶嘗試吃各種水果

　　***1***每天至少提醒寶寶在三餐之間吃兩次水果，平時只要不影響正餐，可以安排寶寶多吃水果。

　　***2***將水果“花樣翻新”，如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾醬的水果條等，讓寶寶知道水果也能像其他零食一樣有很多做法，不僅好吃而且有營養。

　　***3***讓孩子愛上吃水果，也可以循序漸進，先讓寶寶喝鮮榨果汁，雖然不如整個水果的維生素豐富，但也儲存了水果中的大部分養分，比其它甜飲料要健康得多。美國康奈爾大學的研究者發現：當蘋果被切成片後，孩子所吃下蘋果的數量會增加。專家認為，兒童不喜歡吃整個水果的主要原因有兩點。對於年齡較小的孩子來說，整個的水果難以咀嚼下嚥;對於年齡稍大一些的女孩子來說，在其他人面前吃整個蘋果會顯得有些邋遢。

　　寶寶吃水果的最佳時間

　　一些媽媽認為飯後吃水果可以促進食物消化，這種想法對於成人來說沒錯，可對於正在生長髮育中的寶寶卻並不適宜。這是因為，一些水果中有不少單糖物質，雖然說它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便祕。所以在飽餐之後不要馬上給寶寶吃水果。

　　另外，餐前也不是吃水果的最佳時間。寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會佔據胃的空間，影響正餐的攝入。

　　專家指出，吃水果的正確時間是在兩餐之間，飯前1小時和飯後2個小時左右。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

　　寶寶吃水果的誤區

　　水果吃得越多越好

　　許多媽媽都知道水果的營養很好，所以在寶寶吃飯間隙，總是喜歡時不時塞塊蘋果、塞片桔子。寶寶也非常喜歡水果的甜味，自然是樂於接受。但水果是不是吃得越多越好呢?答案是否定的。

　　通常我們在網路上看見要“多吃水果”的說法，是因為成年人普遍攝入水果和蔬菜不足。按照我國居民膳食寶塔，每天應該攝入1斤蔬菜、4兩水果，但大部分的成年人飲食普遍是“葷菜”超標，而蔬菜和水果難以達到這個量。尤其是男性，甚至覺得吃水果是件很“娘”的事。在這種大環境下，呼籲人們多吃水果是很有必要的。

　　但對於寶寶來說，情況卻不太相同。

　　首先寶寶的胃容量很小。1歲寶寶的胃容量只有300～500毫升，一個橙子那麼大。如果吃水果太多太頻繁，甚至臨近正餐時吃水果，是會影響正餐的攝入的。

　　其次水果含有大量的水分，很容易造成飽腹感。大家都知道吃一個蘋果很容易，吃兩個蘋果也勉強，但連吃三個蘋果卻是非常困難的。寶寶吃光一箇中等個頭約三兩的蘋果，已經非常飽了，但只能獲得80千卡能量;而一小碗約三兩的米飯吃完，肚子還不是非常飽，卻已經獲得150千卡能量。所以給予太多的水果，雖然同樣能讓寶寶不飢餓，但獲得的能量卻少了很多，自然會影響寶寶的生長髮育。

　　最後，水果裡面有大量的糖分可能導致寶寶齲齒，所以即使水果營養好，也應該適可而止。對於一歲的寶寶來說，每天吃1兩左右水果已經夠了，大約就是3顆草莓或者一小片蘋果的重量***而我看到太多的寶寶，可以啃下一個蘋果不費勁***。

　　水果越甜糖分越多

　　水果中含有多種糖分，但只有果糖是具有明顯甜味的。也就是說，我們吃起來很甜的水果，是因為果糖含量多;吃起來不甜的水果，其中果糖比較少，而其他糖分卻未必就少。美妙的甜味只是來自於糖的種類，而非糖的數量。

　　比如大家熟悉的火龍果，吃起來那麼清淡，糖分卻有17%;而夏天裡甜蜜解渴、被糖尿病人視為禁忌的西瓜，糖分卻只有5%!

　　所以有些媽媽認為給寶寶吃不太甜的水果就不會齲齒、不會發胖，那可是大錯特錯了。

　　同類水果貴的一定更有營養

　　隨著運輸和儲藏手段的發展，我們可以在水果攤和超市買到生長於千里之外的水果了。比如冬季大熱的車釐子，價格從20幾元到100多元不等;獼猴桃，便宜的幾元錢，貴的幾十元……真讓媽媽們挑得眼花繚亂，只能選最貴的買給寶寶吃，心想一分錢一分貨，貴的自然營養更好。

　　其實全世界的水果已經超過7000多種，同一類的水果只是在口感、外觀等方面存在差異，若較真起營養價值來卻是相差無幾。畢竟是同宗同祖，難道姨媽家的女兒有二隻眼，姑媽家的女兒能長出二十隻眼嗎?也只是外貌身材有所差別罷了。

　　反季水果有害健康

　　過去在隆冬季節，我國北方人民能吃的新鮮蔬菜水果實在少之又少，必須提前儲藏白菜蘿蔔過冬。而現在，培育栽培技術的革新，帶給人們生活巨大的改變。從前順應自然開花結果的果苗，如今在人工培育的環境下也能提前端上大家的餐桌。

　　古人說“不時不食”，但放眼菜場果攤的貨物，又有多少是時令的呢?反季水果，讓我們在思念那種口味的時候就能吃上，不得不說是更人性化的進步。

　　其實大棚栽培，只是模擬了水果自然生長的環境，令它們在適宜的溫度溼度下忘記了時間的紛擾，提前開花結果。雖然從口感風味來說要比自然沐浴陽光雨露的環境差一些，營養成分也略微遜色，但對於“吃”來說，是不存在危害的，也能提供大部分的營養成分。吃水果，總比不吃水果要好得多。

　　對於反季水果，媽媽們一是不用過分排斥，寶寶非常想吃卻執意拒絕，未免有些殘忍;但在有新鮮時令水果的前提下，也不必刻意追求那些價格高昂的反季水果，吃個滋味，嚐個新鮮，偶爾為之即可。

　　水果榨汁更好消化

　　對於小寶寶來說，許多媽媽會選擇把水果榨成汁或者打成泥來食用，生怕寶寶不好消化。其實水果中的維生素是身嬌肉貴的。比如蘋果切開後過了一小會就會發黑，香蕉剝開後放置一會也會發黑，都是接觸空氣而氧化了。直接食用水果是最能攝入完整的營養成分的方法，而切開榨汁，使水果與空氣的接觸面積增加無數倍，其中的維生素會以驚人的速度被破壞。

　　而媽媽們覺得“不好消化”的膳食纖維，卻不會因為攪碎磨爛等物理形式的破壞而變得好消化。所以對於小寶寶而言，可以用勺子邊刮邊喂;或者像香蕉等果肉柔軟的水果，只要控制好大小，直接給寶寶咬食就可以了。

　　吃水果必須恪守時間

　　這是媽媽們詢問最多的問題。寶寶吃水果可以飯後吃嗎?可以飯前吃嗎?水果早上吃最好嗎?下面為媽媽們具體分析一下不同的說法吧。

　　吃飯時吃可以嗎?在西方飲食文化裡，水果沙拉經常是和飯菜一起吃的;我國也有道經典的菜餚叫“香菠咕咾肉”，水果和肉搭配那麼美味。可見水果在進餐時吃是沒有問題的。

　　飯前吃可以嗎?在吃飯前半個多小時吃水果，可以刺激消化液分泌，對寶寶等一會的進餐會有一定的幫助。但在寶寶半飢半飽的情況下，吃水果一不留神就超量了。很容易影響寶寶的正餐攝入量。所以不推薦在飯前吃水果。

　　飯後吃可以嗎?通常網路言論會說飯後一小時吃水果好。但這句話也要分具體的情況。首先取決於正餐吃了多少?如果正餐吃得幾乎撐破肚皮，此時再塞水果進肚，顯然是加重了胃腸道的負擔，也可能使血糖上升更快;如果正餐吃得不太撐，那麼緊接著吃水果沒有什麼問題，水果中豐富的維生素C還能促進一些營養素的吸收。其次取決於寶寶腸胃適應情況。通常水果是比較涼的，吃完正餐後吃水果，可能會導致胃部血管收縮而影響消化功能。但是對於消化能力正常的寶寶來說，這少量的水果還不至於帶來惡劣的後果。只是寶寶在生病時腸胃功能較弱、消化液較少的時候，最好就不要飯後吃水果了。最後，還取決於家庭活動安排情況。飯後一小時寶寶方便吃水果嗎?一歲左右的寶寶，飯後一小時基本上是在戶外活動了，要等寶寶玩得很嗨的時候抓過來吃水果也不太現實，而且吃完水果有沒有條件清潔牙齒也是需要考慮的問題。

　　還有一種說法，叫做“早上吃金，下午吃銀，晚上吃銅”。這種說法就純粹是臆想了，人體對於水果的消化不分時段，消化能力都是一樣的。但唯一需要注意的是，最好不要在寶寶早晨剛起來、空腹非常飢餓的時候吃橘子等酸度較高的水果，可能導致噯氣和不適。

　　所以關於吃水果的時間，總結來說就是：什麼時候吃都可以，有條件的話可以在上午加餐和下午加餐時吃是最佳方案。