備孕準備如何進行

　　很多人不知道懷孕前最好先調整身體做好備孕，隨著年輕人思想觀念的升級，越來越多的人開始將備孕當做是造人大計的伊始。但是，備孕究竟該如何做，?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　受孕絕非易事，懷孕也許是你面臨過的最頭疼的問題之一。一旦這項事業受到某些挫折，或者進展不順利，很容易會讓人產生壓力。要懷孕就要減壓!

　　對於那些做好了一切準備只等寶寶來的夫妻，等待是一種殘酷的考驗。在這個階段你會經歷極端沮喪、挫敗感、壓力、悲傷等消極的情緒。沒有人能夠告訴你等待會是多久，也許只有二三個月，也許會是一年半載……毅力固然重要，但適時地讓自己放下包袱，樂觀地面對現實，也是你迎接未來必不可少的法寶。

　　不要責怪自己，對症下藥：付出很多努力，仍看不到回報，難免會有些疑慮和埋怨。忍住要責備自己的衝動，消極的想法只會使事情更糟糕。與其埋怨自己，不如和伴侶一起找出問題的根源，是自己的健康出了問題，還是情緒緊張導致的不孕?但要注意的是：互相鼓勵和理解並不意味著你們的感覺和想法都要保持一致，這往往是女性最容易犯的錯誤，也是非常不現實的。只有多溝通才能瞭解對方的想法。

　　知識儲備：瞭解一些生理和醫學常識，會讓你的受孕更加順利。例如每個月的易受孕期，受孕前應該做哪些檢查，以及哪些藥物會影響受孕等。積累知識是你順利渡過這個階段的最好的辦法。儘可能多地瞭解在受孕階段你會遇到的問題，及時地發現影響受孕的身體因素，可以請教醫生，也可以諮詢一些存在同樣問題的夫婦。這對你以後的準備或治療都是有很重要的。 設定一個你能夠堅持的期限：一般來說，90%的受孕都是在18個月內完成得，如果你努力了18個月後還沒有看到結果，很可能是存在生育問題，需要進行治療。

　　很多人為了要孩子堅持了很多年，也花了不少錢，不知道自己是要繼續努力，還是要從此放棄。沒有人能告訴你什麼時候應該停止---這是你需要和伴侶、醫生共同商量決定的。如果在此之前，你就考慮好了願意堅持多長時間，那麼就可以讓自己目標更明確，給自己更大的主動性和更多的空間。

　　制定你的預算：如果真的存在生育問題，治療費用會是很大的一筆開銷：醫藥費、手術費、住院費……很多夫婦都有經濟上的擔心，尤其是那些需要長期治療才能有孩子的家庭。坐下來制定一個經濟計劃，對自己面臨的財政問題就會有一個直觀的瞭解。如果認為第一種治療方案對自己是個沉重的負擔，還可以再製定一個第二方案。

　　請教過來人：在懷孕這個問題上受到挫折的人不會只有你一個，大可不必因此而否定自己，努力掩藏自己的痛苦。這樣只會讓自己更加孤立無援。當你遇到問題的時候，不妨找一些有過經驗的人聊一聊，他們的經歷可能會對你有所幫助。 對一些帶孩子參加的聚會說“不”：過去的兩年裡很多的朋友、兄弟姐妹都有了寶寶，如果他們的聚會或是慶祝活動會觸動你的傷心事，可以躲開或拒絕，至少可以在事情過後大哭一場。為了避免被傷害的感覺，在給孩子挑選禮物時可以不去兒童服裝店或是玩具店，到書店買本書也是不錯的選擇。

　　孕前身體排毒方法推薦

　　運動排毒

　　運動排毒是最健康，作用最大的方法，不僅排出了毒素還進行了良好的身體鍛鍊，對備孕來說是極好的。

　　快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大的擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　瑜伽：瑜伽也是一項排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　跳繩：跳繩時的彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

　　備孕期間更易懷孕調養方法

　　一、怎麼提高受孕機率

　　女性想要順利受孕，關鍵是精子和卵子的順利結合，所以男性必須掌握良好的精蟲品質，女性則必須掌握規則的排卵期，提高受孕機率。

　　1、影響女性順利受孕的因素

　　輸卵管是否通暢，有沒有發炎的現象。

　　子宮內膜的厚度夠不夠讓受精卵著床。

　　子宮頸無發炎現象，分泌適當粘液，精子可以順利穿過子宮頸。

　　心理因素影響，包括愉快的心情，工作壓力調節，環境變動等。

　　2、影響男性精子質量因素

　　避免抽菸、喝酒，影響精蟲活動力。

　　正常的生活作息，不要熬夜或日夜顛倒。

　　性器官要保持衛生清潔，避免感染病菌。

　　不要泡太久的熱水澡，避免接近高溫環境。

　　內褲不要穿過緊。

　　避免壓力過大，懂得放鬆心情。

　　二、備孕注意事項

　　1.生活作息保持正常

　　現代人夜生活豐富，睡覺時間越來越晚，熬夜、日夜顛倒是常事，但這樣的生活方式不利於生理機能順利受孕。所以，女性朋友想要懷孕，要先養成正常的生活作息，晚上就寢時間不好超過11點，這樣才能提高生理機能狀態，提高受孕機率。

　　2.避免接觸有害環境

　　孕婦若長期呆在有害的環境，就會影響到受精卵的品質，造成胎兒畸形甚至流產早產。因此，準備懷孕的女性要避開輻射區、廢氣排放地等有害環境，也要避免喝酒、抽菸才不會影響胚胎髮育。此外，若女性在用藥期間或者剛停藥想懷孕，應該先諮詢醫生的意見，因為很多藥物都會影響胎兒發育，造成嚴重的後果。

　　3.各類營養攝取均衡

　　備孕時，女性朋友除了要調養好生理機能外，也要補充均衡營養，為優生寶寶做好準備。飲食方面要注意均衡攝取五大類營養，補充足量葉酸，促進胎兒神經管發育;醃製食物要少吃，避免增加身體負擔;女性若有高血糖傾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸類食物，這類食物脂肪含量太高。

　　4.基礎體溫要長期測量

　　女性的月經週期包括低溫期***濾泡期***和高溫期***黃體期***，這兩個分界點是排卵。濾泡期會在排卵後轉換為黃體期，這時候黃體素開始增加，女性的體溫升高，也就進入高溫期。女性可以通過觀察體溫改變掌握自己的排卵時間，研究顯示，女性體溫升高的前兩天也是受孕率最高的時間。所以，若長期測量自己的基礎體溫，就能瞭解自己排卵的規則性，掌握受孕最佳時機。

　　5.順利排卵可以適當依靠藥物幫助

　　對於月經週期不規則的女性來講，因為排卵不正常，在很大程度上影響到受孕。這時候可以依靠藥物輔助，幫助順利排卵。

　　6.夫妻雙方配合

　　對於35歲以上的女性，備孕時要先到婦產科檢查下，對自己的身體狀況進行一番瞭解，再針對治療，讓受孕機率提高。

　　當然，懷孕最主要的是夫妻雙方的共同配合，女性排卵是否正常是其一，其次也要看男性精蟲的數量和活力。所以，為了提高受孕機會，男性也要注意調養，避免影響妻子的受孕。