常見水果功效和作用

　　水果是現在都比較常吃，水果的品種也是非常多。那麼水果都有哪些功效呢?水果具有滋補的功效嗎?下面就來了解一下八種常見水果的食療功效。

　　西瓜護心降壓

　　美國佛羅里達州立大學的研究者發現，體重超重的人吃西瓜可降低其血壓值，從而減少心臟病發作的風險。研究者表示，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管擴 張，從而有助調節血壓。另外，西班牙一項研究發現，鍛鍊前喝西瓜汁有助緩解鍛鍊後的肌肉痠痛。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽苯饈退擔??鵂∪饉嵬吹鬧饕??蚴竊碩???娜樗幔?而西瓜中富含的瓜氨酸具有抗氧化性，能快速消除乳酸。

　　櫻桃緩解痛風

　　美國波士頓大學一項研究發現，吃櫻桃可以使痛風發作危險降低1/3以上。研究負責人表示，櫻桃中的有效成分有助於降低血液中的尿酸水平。而尿酸水平過高正是導致痛風的關鍵病因。此外，櫻桃中的抗氧化成分還可以在人體內發揮抗炎鎮痛功效，吃櫻桃可起到服用鎮痛藥的效果。

　　檸檬預防腎結石

　　美國威斯康辛大學的研究人員發現，平時經常飲用檸檬水或在水中加入檸檬，都有利於在尿液中產生檸檬酸鹽，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體，也就是腎結石。此外，當人體內結石達到一定程度，結石通過窄小的尿道時就會發生疼痛，喝檸檬水能緩解排尿時的疼痛。

　　石榴防乳腺癌

　　美國俄亥俄州立大學研究發現，女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌的風險。研究人員分析指出，石榴富含維生素C和E以及鉀、鈣、鐵、碘等微量元素，這些 營養素直接影響芳香酶。芳香酶水平降低，乳腺癌危險就更小。石榴中的植物化學物質可抑制雌激素的產生，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。

　　獼猴桃改善失眠

　　臺灣台北醫學大學研究人員發現，每天睡前1小時吃2個獼猴桃，睡眠質量和睡眠時間都會得到明顯改善。研究負責人分析指出，獼猴桃富含多種抗氧化劑和 血清素，有助改善睡眠。另外，獼猴桃中富含的血清素也是一種神經傳遞素。有研究表明，血清素偏低與抑鬱症和情緒紊亂關係密切，也會直接影響到睡眠。

　　蘋果防哮喘

　　英國研究人員發現，每天喝蘋果汁，有助於減少哮喘發作。研究人員猜想，可能是蘋果裡的抗氧化劑抵消了環境汙染中有害的氧化作用，發炎減輕了，所以減少了哮喘發作。研究人員還指出，蘋果裡的抗氧化劑含量特別高，對於增強人體免疫力，以及預防其他許多疾病的發生都有一定幫助。

　　柑橘護腎臟

　　來自英國皇家霍洛威大學、倫敦大學和金斯頓大學的研究人員發現，吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘屬水果有助於阻斷腎囊腫***一種良性腫瘤，會導致腎功 能喪失、高血壓，一般採用腎臟透析治療***的形成。研究者解釋稱，柑橘屬水果中的柚皮素對腎臟有保護作用，建議大家平時多吃這類水果來保護腎臟。

　　芒果預防皺紋

　　芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

　　芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

　　鱷梨修復染髮燙髮損傷

　　鱷梨質地柔滑，味道甘美，富含各類維生素、礦物質、健康脂肪和植物化學物質。

　　染髮燙髮過程會奪走頭髮中的水分和油脂，使頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對於乾枯的頭髮有特殊功效。

　　柳橙解決腳氣困擾

　　柳丁的營養成分中有豐富的膳食纖維，維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。柑橘類水果內含抗氧化成分，可以保護人體增強免疫系統，抑制癌細胞生長，其中柳丁的抗氧化成分含量是所有水果中最多的。

　　體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝。