女生腎虛吃什麼

　　腎虛並非是男人專利，女人也一樣會腎虛。那麼女人腎虛吃什麼食物好呢?下面推薦7種食物，幫助女人補補腎。

　　8種補腎食物

　　1、龍眼乾

　　龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　2、黑米

　　有腎虛情況的女性應該儘量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

　　3、黑木耳

　　黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

　　4、黑豆

　　黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

　　5、黑芝麻

　　腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在女人腎虛吃什麼食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等問題。

　　6、當歸

　　當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　7、鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　8、海蔘

　　可用於進步人腦記憶力、延緩衰老、防備動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常使用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。

　　四款補腎食譜

　　補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜

　　原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁。

　　2、韭菜揀好洗淨，切成3節長的小段。

　　3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。

　　4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

　　功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。

　　補腎食譜二、鵪鶉玉米

　　原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。

　　做法：

　　1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗淨。

　　2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。

　　3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝乾水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。

　　4、將玉米仁倒出，瀝乾水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、溼澱粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝乾油。

　　5、原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開後加入豬油推勻。撒上松子仁即成。

　　功效：補益五臟，壯陽補腎。

　　補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥

　　原科：羊脛骨1根，香菇片、淨青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。

　　做法：

　　1、將羊脛骨洗淨，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。

　　2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。

　　3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。

　　4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。

　　功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝痠軟乏力、貧血等症有良好的作用。

　　補腎食譜四、鹹蛋芥菜豬肝湯

　　原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生鹹蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克***二者用布包起來***。

　　做法：

　　1、芥菜洗淨，切段，茉莉花洗淨。

　　2、豬肝切薄片，洗淨，生鹹蛋打散。

　　3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。

　　4、撈出布包，加鹽調味即可。

　　功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。

　　女性腎虛的症狀有哪些

　　表現一、經常情緒不佳

　　腎虛的女患者會喜怒無常，比一個孩子的脾氣還要大，而且也比較懶得跟他人說話，不願意和他人親近。

　　表現二、出現黑眼圈

　　當腎虛開始的時候，最先出現的是很眼圈，伴隨黑眼圈的還有面板也跟著變化。

　　表現三、掉頭髮過多

　　腎虛的女患者會異常的掉髮，在掉頭髮之前，頭髮比較乾枯，有分叉等現象，頭皮也會有些癢。

　　表現四、怕冷

　　腎虛女患者會感覺自己比其他人冷，在同樣的溫度下，別人感覺剛剛好，可是患者卻感覺比較冷，尤其是冬天裡面。

　　表現五、失眠多夢

　　女人腎虛後，患者經常睡覺會做夢，睡不好，稍微是一點響聲，就會把患者從睡夢中驚醒，平時超過夜間12點還沒有睡意。

　　表現六、耳鳴

　　女人腎虛有耳鳴的現象，就像流水不斷的在耳邊劃過，生音越大，說明問題越大。

　　表現七、月經失調

　　女人腎虛也會引起月經不調，腹痛、面板粗糙等等症狀出現，而且胃口也會發生改變，吃什麼都沒有味道。

猜你喜歡