懷孕中期補鈣吃什麼好

　　到了孕中期，隨著胎兒的生長髮育加快，因此對鈣質的需求也就會隨之增大。那麼，這個時候孕媽媽為了滿足胎兒對鈣質的需求，應該吃些什麼呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕中期補鈣吃的食譜

　　嫩豆腐鯽魚湯

　　豆腐和鯽魚中都含有非常豐富的鈣質，並且將豆腐和鯽魚一起搭配食用的話，就能使得魚肉中的維生素D促進我們人體對豆腐中鈣的吸收了。因此這道嫩豆腐鯽魚湯對孕期補鈣來說是非常好的。

　　這道湯所要準備的材料有，嫩豆腐一塊，鯽魚200克，嫩玉米1段，雞蛋1個，以及適量的香菜，水澱粉，薑絲，鹽即可。

　　首先，孕媽媽們要先將嫩豆腐，鯽魚肉分別都洗乾淨之後，切成丁。再將玉米洗乾淨後，切成段備用。其次，要做的就是要將玉米，嫩豆腐，鯽魚一起鍋中，然後加入適量的水之後加熱。等煮熟之後，加入適量的鹽調味，再用適量的水澱粉勾芡。然後就可以打一個雞蛋淋入鍋中，再撒上少許的薑絲以及香菜就可以了。

　　蝦皮紫菜湯

　　蝦皮紫菜湯，很顯然，這道湯的主材料就是紫菜和蝦皮，相信有了解的人都知道，紫菜和蝦皮中的鈣質含量是非常豐富的。不僅如此，兩者相搭配一起食用的話，可以使得紫菜中的維生素D促進我們人體對蝦皮中鈣質的吸收。這道湯做法很簡單，所要的食材也非常簡單的。

　　孕媽媽可以先準備好20克紫菜，10克蝦皮，1個西紅柿，50克的冬瓜，以及適量的鹽和香油就可以了。首先，孕媽媽要先將紫菜先放在水裡泡發後洗乾淨碾碎備用。接著再將蝦皮洗乾淨，西紅柿用開水燙去皮切成丁，以及冬瓜切成丁備用。其次，就可以在可以將適量的清水放入鍋中，煮開。接著再將處理過後的紫菜，蝦皮，西紅柿，冬瓜一起放入鍋中煮沸，最後加入適量的鹽和香油調味就可以了。

　　孕媽媽補鈣須知

　　1，孕初期的時候孕媽媽是不需要特別是補鈣的，因為這個階段身體和寶寶發育所需的鈣質與正常人體所需不會有太大差別。最主要的需要補鈣的階段是懷孕4個月後，因為這個階段寶寶的骨骼發育需要大量的鈣質，孕媽媽每天對鈣質的需求量會增長到1000mg左右。

　　2，鈣質吸收充足的寶寶骨骼的強壯和緻密程度要比鈣質不足的寶寶更有優勢。

　　3，如果鈣質攝入不足的話，寶寶的發育就會不得不動用母體的骨鈣，這種動用輕的話會導致肌肉痙攣，腰腿疼痛，重的話骨質軟化也會出現。此外，如果缺鈣的話還會更容易引發妊娠高血壓綜合徵。