剛懷孕忌吃什麼東西

　　懷孕之後，吃成為準媽媽們首要關注的問題。尤其是“忌口”這件事，被提上每日關注的重要議程。下面是由小編為大家整理的　，希望大家喜歡!

　　懷孕初期的飲食禁忌

　　避免含汞量高的海鮮

　　海鮮是很好的蛋白質來源，魚類中含有的“OMEGA-3”脂肪酸對寶寶腦部和眼睛的發育都大有好處。但是有的魚和貝類含有汞超標的危險，過多汞的攝入會對寶寶正在發育的神經系統有損害。

　　越是體格大、生命週期長的魚，含汞量越多。美國食品藥品局***FDA***和環境保護組織***EPA***呼籲孕婦避免食入：箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚。

　　2010年美國民眾飲食大全中建議孕婦每週攝入約230-280克海鮮。含汞量較低的海產品包括：蝦、三文魚、鱈魚、鯰魚、鳳尾魚、鮭魚。

　　長鰭金槍魚或金槍魚排每週攝入不應超過6盎司***170克***。

　　注：大部分研究都支援“含汞攝入控制”理論，但也有研究表明，孕婦攝入超過FDA標準的海鮮也並未證明一定會產生負面影響。

　　不吃未煮熟的食物

　　***一***生的、未煮熟的、受汙染的海鮮

　　不吃生的魚和貝類。比如壽司、生魚片、生蠔、扇貝、蛤蜊等。

　　不吃冰凍過、沒有煮熟的海鮮。比如醃的、薰的、風乾的海鮮，但煙燻的魚類經過二次烘焙或燒煮是可以吃的。

　　怎樣才是煮熟?煮魚時內部溫度應達到63攝氏度，魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片並且全身不透明。蝦、龍蝦、扇貝應煮到肉質呈奶白色。蛤蜊、青口貝、生蠔應煮到殼張開，貝殼不張開的扔掉不能食用。

　　限制攝入受汙染的魚類。如果對水域的情況不明，一週食用該水域所產魚類總量不超過6盎司***170克***，並不再攝入其它魚類。

　　***二***未煮熟的肉類、禽類、蛋類

　　孕期食物細菌中毒的風險會增加，你的反應會比沒懷孕時更嚴重，並且食物中毒也會影響腹中的寶寶。

　　確保肉類、禽類食品完全煮熟。熱狗和午餐肉在食用前要燒到滾燙。

　　避免直接食用冷藏過的肉製品。但罐裝或無菌包裝的是可以的。

　　煮雞蛋時確保蛋白蛋黃凝固。生雞蛋可能被有害細菌汙染，所以也儘量不吃生的或半熟的雞蛋。

　　避免食用未經巴氏消毒的乳製品

　　有很多低脂的乳製品，比如脫脂牛奶、馬蘇裡拉芝士、農夫芝士等，都是很好的乳製品，但任何未經巴氏消毒的奶製品都不安全。避免食用軟乳酪，如布里乳酪、羊乳酪、藍紋乳酪，除非標明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶製成的，也避免食用未經巴氏消毒的果汁。

　　避免食用未洗淨的水果蔬菜

　　食用水果蔬菜時應徹底洗淨，以排除有害細菌。不要吃任何生的芽類食物***如豆芽、蘿蔔芽***，因為可能含有致病菌，食用前務必煮透。

　　避免攝入過量咖啡因

　　咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過多的咖啡因與流產機率的增加有一些聯絡。

　　醫生建議孕婦一天攝入咖啡因不超過200毫克。以下作為參考：一杯煮咖啡***237ml***含咖啡因約95mg，一杯茶***237ml***含有咖啡因約47mg，一聽可樂***355ml***中含咖啡因約33mg。

　　避免飲用花草藥茶

　　花草藥茶對寶寶的發育幾乎沒有什麼幫助，如果醫生沒有特別准許你的話，請不要喝花草藥茶，包括那些被商家宣稱為孕婦專用的產品。

　　避免攝入酒精

　　難得喝一杯不太會給胎兒造成損害，但任何度數的酒精飲品對孕婦來說都是不安全的。最安全的選擇是孕期完全遠離酒精。

　　想想喝酒會導致的風險：母親懷孕期間飲酒會增加流產和死胎的機率，過多的酒精攝入也會造成許多嚴重的併發症，如臉部畸形、心臟發育不全、心智發育延遲等，即使適度飲酒也可能影響胎兒腦部發育。

　　如果你在發現懷孕之前喝過酒，不要胡亂猜測，與你的醫生進行溝通。

　　剛懷孕吃什麼水果好

　　1、火龍果

　　吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕，同時對妊娠高血壓有預防的效果。

　　2、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　　3、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。