剛懷孕要吃些什麼

　　懷孕初期，胎兒還非常脆弱，需要孕媽媽好好保護，所以孕媽媽們在飲食中就需要多多注意咯，應該吃什麼，不能吃什麼一定要了解清楚哦。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　剛懷孕要吃的食物

　　1.魚類

　　魚類中含有的DHA對胎寶寶的智力發育很是重要。我們天天都在說DHA，那它到底是什麼呢?DHA是一種必需氨基酸，它能優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的成分，簡單來說就是會使胎寶寶的智商的發育棒棒噠。

　　魚類可以有效的預防胎寶寶的腦發育不良。

　　2.黃豆芽

　　黃豆芽中含有優質的蛋白質，能為胎寶寶的細胞的分化以及器官的形成提供能量，而且黃豆芽中的蛋白質特別適合胎寶寶。

　　黃豆芽可以有效預防胎寶寶的組織器官的形成。

　　3.葵花籽

　　葵花籽中含有豐富的維生素E，維生素E又稱生育酚，如果缺乏可能就導致孕妞的流產、死胎等嚴重的後果。所以，孕早期食用適量的葵花籽或葵花籽油可以達到安胎的效果。

　　葵花籽能有效預防孕期的流產或早產的現象。

　　4.　蘋果

　　蘋果中含有的鋅，能夠有效的促進胎寶寶大腦的發育，提高胎寶寶的記憶力。所以，妞們一天1蘋果，寶寶會很聰明哦。

　　蘋果能有效預防胎寶寶的流產、早產等情況。

　　6.　核桃

　　核桃中含有的營養成分可以促進胎寶寶的大腦和視覺發育，有助於提高胎寶寶的大腦的發育，提高智力及記憶力。孕妞們可以每天3個核桃。

　　核桃能有效提高胎寶寶的智力、記憶力。

　　7.黑芝麻

　　黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，對大腦神經系統的發育非常重要，而且也會促進胎寶寶的頭髮的發育，讓寶寶的髮質變好。每天一杯芝麻糊，會讓寶寶很聰明哦。

　　黑芝麻能有效促進胎寶寶的髮質及智力的發育。

　　8.櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　懷孕初期飲食注意事項

　　1、高脂肪飲食增加患癌風險。

　　2、高糖飲食不利於優生。

　　3、不宜盲目補鈣。

　　4、過度攝入鹹食容易引發妊娠高血壓綜合症。

　　5、濫服溫熱補品危害大。

　　6、謹防黴變食品中毒。

　　7、飲酒影響胎兒發育及出生後的智力。

　　8、飲茶對寶寶有不良影響。

　　9、支援精製米麵容易患營養缺乏症。

　　10、咖啡因對寶寶有不良影響。