懷孕初期吃什麼粥最好

　　準媽媽們只有在懷孕期間做好安胎、保胎的工作，才能夠順利生育下一個健康聰明又活潑的寶寶。懷孕初期食慾不振會影響到胎兒，這時建議孕媽媽可以通過喝粥來補充營養。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕初期吃的粥

　　白粥：對於食慾不振的準媽媽來說，不防來點白粥搭配點鹹蘿蔔乾，或是捲心菜吃起來也許會更加的開胃哦。

　　豬肚粥：豬肚的蛋白質，無機鹽，脂肪的含量都是非常豐富的，具有健脾養胃之功效。將豬肚先用水抄一下，然後將100克大米同豬肚一起加適當清水一起放入鍋中煮，煮費之後加入胡椒粉，粥稠之後加入鹽，香油就可出鍋了。準媽媽多吃豬肚粥不僅有利於補氣益氣，促進身體健康還有利於補充優質蛋白質。

　　蘋果粥：蘋果號稱水果之王，本身就具有生津解暑，健脾養胃，助消化等功效。用蘋果同西米，白糖一起加適量的水熬成粥喝。不僅酸甜可口，同時還有助於緩解妊娠期孕婦乾嘔的問題，有助於準媽媽預防產前抑鬱症。

　　胡蘿蔔粥：胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素可緩解孕婦腸胃不適的問題，再者中醫認為胡蘿蔔還具有安五臟之功效。因此準媽媽如果胃口不是很好的話，可用去皮的胡蘿蔔切成碎片之後同大米一起煮成粥，加入蔥花，食鹽等調味品食用，具有很好的補氣益血之功效。

　　菊花粥：秋幹物燥，很多準媽媽容易有肝火旺等問題，而菊花本身就具有清肝火，明眼去風熱除煩等多種功效。所以日常可先將菊花煎成湯之後，用這湯水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除煩之功效，同時對於預防妊娠糖尿病，高血壓均有很好的輔助治療的作用。

　　黑芝麻粥：黑芝麻具有潤腸通便，滋養五臟等功效，因此也特別適合準媽媽用來熬粥喝。日常可用晒乾的黑芝麻炒熟之後研成粉末同大米一起煮，也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃，口感鹹香，特別適合準媽媽經常食用。

　　菠菜粥：菠菜中含有的二價鐵是最容易被人體所吸收的，準媽媽多會有妊娠貧血的問題，因此可多用菠菜熬成粥喝。在熬菠菜粥之前，可先用水焯一遍，去掉其中的草酸，才不會使得草酸攝入過多，而影響體內鈣質的吸收。

　　白木耳粥：中醫認為秋季多食白木耳有利於益氣養肺，其實白木耳具有滋陰，潤肺之功效。特別是對於氣陰虛的準媽媽來說有著更好的食療價值。先將白木耳泡發之後，同粳米一起熬成粥，記住白木耳不要放太多了。

　　香菇雞肉粥：雞肉是公認的蛋白質、氨基酸，礦物質成份含量最多的一種肉類，同時雞肉的脂肪含量幾乎為零。所以雞肉粥是最適合準媽媽滋補養身食用的肉類之一。香菇口感清香，營養豐富，是菌類食物中營養相對豐富的一種菌類。因此平時可用雞肉熬成湯之後，湯底冷卻，冷卻之後，雞湯可能會有一層油，此時可過濾掉，香菇泡發之後同薑絲一起爆香，粳米一起加入雞湯中一起用文火熬煮就可。

　　孕婦懷孕初期需要的營養

　　1、碳水化合物：粗糧、米粉、麵粉、麵條等主食中，每天400克左右，三餐分佈的比例為3:4：3。

　　2、蛋白質：肉禽蛋***動物性蛋白***及豆製品***植物性蛋白***等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

　　3、維生素：動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜。

　　4、葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg。

　　5、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆製品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。早期4個月內不建議補鈣。

　　6、鐵：動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等。避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而且準媽媽最好不要喝茶，濃茶就更忌了。

　　7、鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產品。

　　8、膳食纖維：粗糧、富含纖維素的蔬菜、適當的水果。

　　9、飲水：最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過100克;早晨起床後喝水是很好的習慣。