如何判斷心臟是否健康調理心臟的方法

　　經常出現容易疲勞或者是食慾不振、躺下就氣短等現象，這是什麼原因?這時要當心是不是心臟不好的表現。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　心臟不好的症狀

　　第一，一躺下就氣短。

　　患者平臥幾分鐘後出現氣短，坐起後才可稍微緩解。此時應考慮患者可能出現了心衰。這是由於平臥時迴心血量增多，導致氣道阻力增加，患者出現氣短。此時應及時到心內科就診，同時排除肺源性疾病的可能。

　　第二，胸口沉重如有大石。

　　就是平常所說的“胸悶”，若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變，此時應考慮患者可能存在心肌缺血。如胸悶持續數分鐘不能緩解，甚至出現胸口劇烈疼痛，則很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗死***簡稱“心梗”***。應儘快撥打120，趕往最近醫院，有條件的情況下可先自行含服***片或速效救心丸等藥。

　　第三，衣服和鞋子突然變緊。

　　衣服、鞋子變緊，不少人第一反應可能是自己胖了，但對心臟疾病患者來說，可能提示心功能受損。這是由於心排出量***心室每分鐘射出總血量***血下降，腎臟血流量減少，排出體外水分減少，出現下肢浮腫、體重增加***尤其3天內增加超過2公斤***，需及時就醫。

　　第四，食慾不振。

　　心臟功能受損的患者除了有食慾不振的表現，還可能出現腹脹、噁心嘔吐、便祕、上腹痛等症狀，多是由於右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。

　　第五，頭昏頭暈。

　　頭昏頭暈在日常生活中比較常見，睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴重者還可能出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況，此時應迅速就醫。

　　第六，焦慮不安。

　　正常人焦慮不安大多與情緒有關，而有人在情緒穩定時仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因，多由心臟功能性或器質性改變導致，應早期干預，防止症狀進一步加重。

　　第七，咳嗽不止。

　　多數人感冒會出現咳嗽、發燒等症狀，且咳嗽在白天黑夜不會有很大差別。但一些人沒有發燒等其他類似感冒症狀，唯獨咳嗽不止，夜間多於晚上，平臥時比坐起時明顯，此時要警惕是否心功能受到損傷。這可能是肺淤血使氣道受到刺激，可伴隨咳白色泡沫痰、痰中帶血絲，急性發作時甚至可出現粉紅色泡沫樣痰。

　　第八，容易疲勞或終日乏力。

　　很多心臟病患者起病便是以乏力或易疲勞開始，多是由於左心功能受損，心排出量降低，不能滿足外周組織灌注所致。

　　第九，少尿且下肢浮腫。

　　出現少尿和下肢浮腫，很多人常認為是腎臟出了問題。實際上，心臟功能受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，常出現少尿及下肢浮腫等。腎臟長期缺血，可致腎功能惡化，出現蛋白尿，血肌酐上升，並形成心衰加重的惡性迴圈。

　　一旦出現上述“傷心”症狀中任何一種或幾種，應及時就醫。遵醫囑排除相關疾病。明確診斷後應嚴格按照醫囑用藥等治療，切忌自行更改或停用藥物。

　　調理心臟的方法

　　“睡8”

　　睡覺就是一種健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠時間。每晚睡足8小時。高質量的睡眠有益心臟健康。美國研究發現，一個人每天睡眠時間***包括小睡在內***，如果不到5小時，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠習慣需要慢慢培養，可以在兩週時間內，儘量做到每晚獲得8小時高質量睡眠。

　　“動10”

　　適當的運動也是很有必要的，繁忙的工作之餘，最好就是進行合理的運動。每天至少中等強度運動10分鐘。運動確實有益心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決於運動的頻率而不是時間。梅奧健康指南建議，每天至少要運動30分鐘，底線是“即使運動10分鐘，也有益心臟健康”。如果每週身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。

　　“吃5”

　　進行健康的飲食也是一種健康的生活習慣，尤其是要注意生活中盡心適當的水果飲食。每天吃夠5種水果蔬菜，有助於心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。不要過於擔心哪些食物不該吃，而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

　　保養心臟的方法

　　1：心藏神

　　道醫說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養，那麼人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。

　　2：大喜傷心

　　道醫認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。

　　3：心開竅於舌

　　道醫通過觀察舌的形態與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舍尖經常潰瘍的人，就是心火旺;講話時頻繁出現斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了;舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。

　　4：心火旺症狀

　　心火系統功能異常，常出現以下症狀：心慌心悸、心前區疼、嘴脣指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。那麼出現這些症狀，道醫有哪些好的辦法呢?

　　5：養心食療

　　根據天人合一的五行養生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵***he***這個發音都與心相關，歸屬於心火系統，故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經也歸屬於心火系統，能夠清瀉心火。日常生活中多發“呵***he***”這個音對心功能也有幫助。

　　6：經絡調理

　　在身體內部我們可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的執行。