初學游泳如何浮起來

　　有很多人在初次游泳的時候，總是說自己浮不起來，常常導致出現嗆水的現象。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　不會游泳怎麼浮起來

　　全身放鬆。先吸一口氣,身子向前傾伸直。胳膊放到你的大腿兩側,***也就是兩隻手摸住你大腿兩側***感覺身子將要浮起來,然後馬上用兩隻腳蹬兩下水,***就像蛙泳蹬水一樣***只有這樣快速蹬水,身子就不會沉下去了。

　　兩隻腳併攏伸直。腳趾頭並直向下彎。大腿使勁。推動水就可以向前進了。

　　大腿打水時,肩膀一定要平衡,不要左右晃動,否則就沒有平衡感了。頭也不要動。

　　胳膊的划水:右手併攏胳膊抬到耳部為準不要劃過頭裡邊,***保持為直線***手入水的時候是手的小指先入水。大母指是出水。然後再左手入水,入水方法和右水划水一樣。一隻胳膊入水另一隻胳膊出水。兩隻手要輪流交換,就好像蹬自行車的腳踏板一樣。

　　切記::肩膀不要左右晃動。胳膊抬起划水貼進耳部,手不要劃到頭裡邊。還有就是要大腿使勁打水,千萬不要小腿打水。還有就是屁股不要坐在水裡,身子一定要成一條直線,胳膊划水、都要直。

　　2、游泳的簡介

　　游泳,是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑藉浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案,它包括蝶泳、仰泳***也稱背泳***、蛙泳和捷泳***也稱爬泳/自由泳***四種泳姿的競速專案,以及花樣游泳等。

　　隨著游泳運動的發展,游泳被分為衫游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

　　3、游泳的其它作用

　　眾所周知,我們生活在一個四分之三充滿水域的球體,因此在生活中就難免要和水打交道,這就是游泳不但只是一項體育專案,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域:如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為 後盾,才能有生命的保障。

　　哪些人不適合游泳

　　患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。

　　患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

　　患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性面板病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。

　　耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。

　　鼓膜乾性穿孔者下水後,水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳,因為中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水裡,汙染其他游泳者,並使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。

　　婦女月經期、孕婦、產後兩個月內、人工流產或結紮輸卵管一個月內、上環後半個月內均不能游泳。

　　患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動後的人和酗酒者,不要馬上進行遊泳。

　　游泳是不是屬於有氧運動

　　有氧運動也叫有氧代謝運動, 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。

　　有氧運動的好處長時間進行耐力運動,使得心***血液迴圈系統***、肺***呼吸系統***得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應,維持最佳的功能狀況。

　　心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。這種鍛鍊,氧氣能充分燃燒***即氧化***體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。

　　所以游泳到底是不是有氧運動,要看你的運動強度、運動時間。