少林靜禪功的介紹

　　靜禪功是少林氣功中內功的重要組成部分，幾乎每個僧人都會做。下面是小編為專門您整理好的：。

　　靜禪功是少林氣功中內功的重要組成部分，幾乎每僧人都會做禪宗的宗旨就是空無，入禪則靜，靜中求純，純則安，身體康健。其法分坐禪、站禪和臥禪三，長久練習對治療心臟病和神經系統疾患有顯著效果。

　　1.坐禪法 分端坐勢、單盤勢、雙盤勢和插花勢。

　　端坐勢：端坐於凳或椅上，膝關節屈成90度，全腳掌著地，兩手自然放在兩腿上，上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，舌頂上顎，意守丹田***臍下1.5寸***。初學者每次可練半小時，以後逐漸增至1小時。

　　單盤勢：盤腿坐於蒲團或較寬的木具上，左腳放在右腿膝上面，腳心向右，腳尖向;右腳放在左腿膝下。兩掌在腹前平臍相疊，右掌在上，左掌在下，兩掌心均向上，拇指外展，其餘四指併攏，如端彌陀印。

　　上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，口微合，舌抵上顎，用鼻呼吸，意守丹田。初練每次半小時，以後逐漸增至2小時。

　　雙盤勢：坐在蒲團或較寬的木具上，兩腿屈膝相盤，先將右腳外踝放在左膝上，再將左腳外踝放在右膝上，兩腿交叉而坐。上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上顎，腰部放鬆，兩手按在兩大腿根部。

　　氣由丹田發，沿腹正中線上運百會，下走後背正中線，至尾骨岔分兩路，循兩胯外側下行，經外踝高點緩達腳心，然後由腿內側向上收于丹田。久練之後，兩手可改為腹前平臍相疊，如端彌陀印。

　　插花勢：兩腿交叉盤坐於蒲團或較寬的木具上，腳尖向前，上身端正;兩手在腹前平臍相疊，如端彌陀印。兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上顎，用鼻呼吸。每次練半小時左右。此練法容易掌握，知者較。
 

　　2.站禪法

　　兩腳開立與肩同寬，腳尖稍向里扣。兩臂抬起與肩同高，五指自然分開，兩掌心相對，距尺左右，形如抱球。然後兩手同時緩緩下行，落於下腹，兩手中指相接，掌心向裡。身體保持端正，兩眼微閉，目視鼻尖，意守丹田。

　　3.臥禪法 分仰臥和側臥兩種。

　　仰臥：仰臥於床上，兩腿自然伸直，兩腳尖自然外撇;兩手心向下，平放於兩腿外側，五指稍屈;兩眼微閉，目視鼻尖;自然閉口，舌抵上顎，用鼻呼吸，意守丹田。

　　側臥：身體向右，側臥於床上，兩腿前屈，大腿與身體成鈍角，右腿著床，左腿放右腿上，稍向上提;兩掌放身前，右掌心向上，左掌心向下著床;

　　頭稍向前鉤，形似螳螂。兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上顎。用鼻呼吸，意守丹田。此法容易掌握，每次練功 半小時。