中醫教你怎麼秋季養生

　　養生就是保養生命之意，秋天已經來了，不同的季節有不同的養生方法，中醫教你如何秋季養生下面是小編為大家收集整理的秋季養生中醫方法的資料，歡迎大家閱讀。

　　中醫秋季養生方法

　　早秋：長夏季節宜養胃

　　中醫一般會把立秋到秋分這段時間稱為長夏。人體在經過漫長的酷夏，大量進食生冷食物後，多有脾胃功能減弱的現象。

　　所以在秋冬進補到來之前，應該讓脾胃休息一下，來一個長夏“調理期”，可以選擇一些助消化、有營養、清暑化溼的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。也可以多吃點豆類及新鮮蔬菜。水果的選擇上，就不要選擇西瓜了，這個季節，可吃一些新鮮上市的水果，吃一些菱角、板栗等調理脾胃的食物，不僅可以開胃止渴，還有補中益氣等功效，也可以嘗試喝一些“板栗粥”、“赤小豆粥”健脾和中為主。

　　恩森活性酵素，也是早秋調理脾胃的不二之選。目前國家運動員都會服用酵素來養胃。酵素與食物被胃消化分解後的狀態相同，是幫助胃消化的動力，且具有抗炎、抗菌作用，可以提升人體的自愈能力與再生能力。

　　中秋：內收外養防秋燥

　　從中醫來看，中秋節是氣候轉換的分界點。雖然天氣涼爽，逐漸秋燥來襲，但還停留在溫燥階段，這個階段，在養肺的同時，還要注意補充恩森酵素，提高身體的抵抗力，這個階段要防感冒咳嗽等上呼吸道疾病。

　　飲食上可選滋養潤燥、益中補氣平補之品，紅棗、山藥、蓮子、梨、銀耳、百合等有清肺化痰作用的食物可以多吃。對於一些面板敏感人群，可多選擇胡蘿蔔、藕、木耳、酵素等，既提高抵抗力，還能抵抗秋燥。對著電腦的上班族們，可以多吃山藥粥等滋陰潤燥，還可用梨皮煮水喝，也可以化溼潤燥。

　　另外，這個季節不是每個人都適合秋“凍”，特別是一些抵抗力較差的人群，隨著氣候的逐漸乾燥，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。做菜的配料上，儘可能少食蔥、姜、蒜等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口脣乾燥。

　　這個時間段，各種各樣的水果開始上市，多吃些蘋果、石榴、柚子、山楂等對健康大有益處，再往深秋去，這些瓜果就不宜多食了，以免損傷脾胃的陽氣。當瓜果不宜多食的時候，就更加要補充酵素了，因為蔬果植物經過發酵之後，本身的寒性涼性都趨於平性了，所以不僅不會傷陽氣，還能補陽氣、扶正氣。

　　晚秋：防寒保暖內養祛燥

　　深秋季節，溫度下降，歸於涼燥，常表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、聲音嘶啞、毛髮脫落、口渴便祕、面板幹甚至皸裂等症。因此，秋天必須養陰防燥，這時應注意保持室內一定的溫度和溼度，宜多選甘涼潤養之品。

　　常選用西洋參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性微苦、甘、涼，入心、肺、腎經，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症。但西洋參也不適合人人都泡水或食用，中醫認為，西洋參屬於涼藥，宜補氣養陰。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。

　　深秋之時，可適當溫補，如老母雞湯配上點黃芪，不僅可補虛益氣，還能提高抵抗力預防感冒等不適，當然老母雞湯性溫，對於血壓過高、痛風等不適的病人建議喝純粹一點的雞湯，不宜在雞湯裡新增過多的大補之品。深秋補氣之時也應多補充酵素營養品，能讓補氣之品能更好的被身體吸收，起到事半功倍的效果。

　　專家提醒，隨著天氣逐漸轉涼，起居上最好做到早睡早起，順應時節的陰消陽長規律，以利養陰潤肺，達到潤養肺燥的目的。同時早起能夠呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度過秋季。運動方面，白露後早晚天氣變得涼爽，與悶熱的夏季相比更適合運動。此時可選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等方式進行運動。

　　中醫秋季養生常識

　　no.1：少辛增酸

　　中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木” ，因此在秋季的飲食中，應該多吃一些滋陰潤燥的食物，這樣才能避免受到燥邪的傷害。所以要注意，在秋天應該要多吃一些酸性的食物，以此來增強肝臟的功能。

　　同時還要注意，在秋季還要少吃一些辛辣食物，以免加重燥氣。為了保健脾胃，在秋季還要相對應的減少一些生菜色拉等涼性食物，同時還要注意食物要以易消化為主。對於陰涼的食物最好不要多吃，因為秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，所以菜最好過個火，燙一燙再吃。

　　no.2：養陰補氣

　　很多人喜歡在秋季進補，中醫並不反對進行秋季進補，但在進補之前首先要了解自己屬於哪種體質。不同的體質有不同的進補方式，如果盲目進補只會加重身體的不良症狀，並不能起到增強體質以及提高免疫力的作用。比如一些過敏體質的人，在秋季要需要著重於“補氣”，食物最好是以溫性為主，對於寒涼的食物要少吃。

　　no.3：情緒保守

　　隨著秋季的逐漸深入，這個時候人體的陽氣也會逐漸收斂，而陰氣就會相對應的增加，為了保護以及儲存體內的陽氣，我們需要養成早睡早起的習慣。

　　除了要改變日常生活起居之外，對於個人情緒也需要做出調節，最好是能將情緒慢慢收斂。對待任何事物都不要躁進亢奮，同樣也不能畏縮鬱結，只有心清明，性安靜才能進行秋季養生。並且在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。