女人面板暗黃吃什麼好

　　膚色不正常的人再年輕也不漂亮，那麼面板暗黃怎麼調理，女人皮膚髮黃髮黑吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女人面板暗黃是怎麼回事

　　1、如果膚色是屬於萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸，舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

　　2、膚色暗沉發黑通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，覺得疲憊勞累，胃口不好，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。

　　女人面板暗黃怎麼調理

　　1、飲食調理

　　要適當多吃富含造血原料的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素***尤其是鐵元素***、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、黑木耳、花生***帶紅皮生吃更好***、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　①歸杞燉羊肉

　　材料：淨羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，薑絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

　　將龜肉、羊肉洗淨，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗淨，切成小塊，待用。把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗淨，待用。

　　將燉鍋刷洗淨，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、薑絲，以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。

　　②補血四物湯

　　材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。

　　將處理好的雞洗淨，放入開水中燙一分鐘取出。桂枝用無紡布袋包好，鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。

　　③當歸紅棗煲雞腳

　　材料：雞爪5個，豬肉***瘦***50克，當歸5克，棗***幹，大***4顆，桂圓***幹***6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙。

　　雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗淨。鍋中燒水，水開後放入雞腳和瘦肉焯燙。

　　焯燙後撈出，沖洗乾淨表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉2-3個小時，喝之前加入少許鹽調味即可。

　　④海蔘豆腐

　　材料：海蔘400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟雞片25g，料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。

　　豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘。海蔘切片，沸水焯一下。鍋內放入豬油，下海蔘、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開。

　　燜入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，澱粉勾芡，起鍋裝盤，海蔘放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海蔘四周，即可佐餐食用。

　　2、運動改善

　　適當的鍛鍊不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。貧血腎虛的女人更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。

　　①太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌，可強腎健體。

　　②手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

　　③兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　④兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　⑤兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立。兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。

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