溼氣過重都有哪些表現
在工作生活環境壓力這麼大的今天,因不規律的飲食習慣引起的腸胃溼氣等問題已成為現代人的通病,那麼,體內有溼氣表現在哪裡?下面小編整理了溼氣過重的表現一起來看看吧!
溼氣過重的表現
溼氣過重身體會出現以下幾種重要的表現:
① 頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大***常有脹氣***,身體浮腫。
② 身體發沉、發重,頭也發矇,雖然頭不疼,但是不清爽渾身無力。春天尤其明顯,俗稱“春困”。
③ 面板上會有溼疹,胃口也不好,吃什麼都覺得沒味道,嘴裡發黏。
④ 常感到疲倦,精力不集中睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味,耳內溼***耳禪溼***毛髮粗糙,易脫落。
⑤ 舌頭伸出來時,舌質很胖,顏色偏淡。症狀嚴重的,舌頭邊上會有齒痕,這叫“裙邊舌”。
⑥ 眼袋下垂,黑圓圈嚴重,肥胖,減肥後反彈,機能衰退,對房事不感興趣質量不高。
如果你有以上1~2種症狀,馬上要引起注意了,說明體內有溼氣。溼氣不除, 是引發及惡化疾病的關鍵。
祛溼排毒的食譜
1 海帶銀耳羹
原料:海帶50克,銀耳20克,冰糖適量。
做法:先將海帶洗淨切碎,銀耳泡發後與海帶一起加水用文火煨成稠羹,再加適量冰糖。1日內服完,可常服。
功效:有疏肝、補脾腎之功。
2 豬肝綠豆粥
原料:新鮮豬肝 100 克,綠豆 60 克、大米 100 克,食鹽、味精各適量。
做法:先將綠豆、大米洗淨一起煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八分熟之後,再將豬肝切成片狀或條狀,放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
功效:補肝養血、清熱明目、美容潤膚,特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。
3 山藥內金鱔魚湯
原料:黃鱔250克,雞內金10克,懷山藥10克,生薑4片,黃酒、精鹽、味精各適量。
做法:將黃鱔活殺,去內臟,洗淨,切段,用開水焯去血腥黏液。雞內金,懷山藥洗淨。起油鍋後,用姜炒鱔肉,加黃酒少許,再加適量清水,轉入砂鍋內,加雞內金、懷山藥和生薑,先用大火煮沸,再用小火煮l小時,加精鹽、味精後再煮一沸即可食用。
功效:健脾消食,調和肝脾。
4 蘑菇炒山藥
原料:幹蘑菇、新鮮山藥、芹菜
配料:澱粉、鹽、醬油
做法:將蘑菇洗淨,用熱水泡至變軟,泡菇水留下備用。山藥去皮切小片,芹菜切小片。油熱後,加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收幹後,加入適量澱粉勾芡,加入適量醬油或鹽調味即可。
功效:春季食用,不僅能健脾益氣,防止春天肝氣旺傷脾,增強女性體抵抗力及免疫力。
祛溼排毒的食物
小米
小米所含的是較溫和的纖維質,容易消化,因此適合搭配排毒餐食用。
怎麼吃?吃小米排毒最好使用方式是小米粥,小米粥有清熱利尿功效,營養豐富,也有助於美白,排毒。
醋
醋有利於加速人體的新陳代謝,避免體內毒素的積累,可排出體內的酸性物質及消除疲勞,還有利尿通便的功效。
怎麼吃?每天早晚用餐後,各喝一次稀釋好的醋,適量飲用有助健康喝排毒養顏。
白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果,且所含的纖維素亦可促進排便和利於減肥。
怎麼吃?要想用蘿蔔來達到排毒效果,最好是生吃,建議可打成汁或涼拌、醃製等方式食用。
蓮藕
蓮藕有利尿作用,可促進體內廢物迅速的排出,以此來淨化血液,排毒養顏。
怎麼吃?蓮藕冷或熱食用即可,將蓮藕榨成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並且有調整腸道的效果,所含膳食纖維已可保有水分,軟化糞便,有助於排毒、消除長期便祕。
怎麼吃?可將牛蒡製成牛蒡茶飲用,長期服用可有效排毒改善便祕。
地瓜
地瓜含有豐富的纖維質,鬆軟且易消化。可促進腸胃蠕動,有助於排便,改善身體因便祕而積累在身體內的毒素。
怎麼吃?地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃,不僅味道爽口甜美,效果更佳。另外,地瓜葉也是很好的祛溼排毒食物,切莫浪費丟掉哦!
山藥
山藥可整頓消化系統,調理腸胃,改善便祕,減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
怎麼吃?山藥排毒的話以生吃效果最佳,可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
養顏減肥食譜美容養顏瘦身食譜