有效緩解滑鼠手的方法

　　現在坐辦公室白領或者IT行業的人因為常坐在電腦前和使用滑鼠，一般比較常見會有滑鼠手，那麼如何緩解滑鼠手?今天，小編為你帶來了。

　　有效緩解滑鼠手的技巧

　　1、少用電腦少用滑鼠

　　平時除了上班需要的話用電腦，儘量不要太頻繁使用電腦使用滑鼠。

　　2、使用筆記本

　　平時除了臺式電腦外，可以偶爾換膝上型電腦避免用到滑鼠。

　　3、活動手腕

　　平時要多注意手的休息，有時間或者停下手上的事情幾分鐘，活動下手腕關節，也可以緩解滑鼠手。

　　4、電腦護手

　　因為我們平時使用滑鼠手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著，所以才導致滑鼠手，所以親們也可以利用電腦護手，支撐手臂力度，緩解滑鼠手。

　　5、直立滑鼠

　　有條件的親們可以選擇直立的滑鼠，這樣的滑鼠因為採用的是垂直的設計，手腕也不會扭曲和受壓，可以很有效的緩解滑鼠手。

　　6、護腕滑鼠墊

　　滑鼠手的親們趕緊換掉平時用的滑鼠墊吧，改用護腕滑鼠墊，使用滑鼠的時候可以手腕墊在海綿上，不會受壓，可以很有效的緩解滑鼠手。

　　7、滑鼠手託

　　有一種滑鼠手託，其實原理和電腦護手是一樣的，都是通過支撐手臂的力度，來改變手腕的受壓力度，從而達到緩解滑鼠手的作用。

　　8、使用電腦正確坐姿

　　正確的坐姿不但可以防近視，而且使用滑鼠和鍵盤時，桌面和椅子的高度及距離，也會讓肘部、腕部都得到有效支撐可以緩解滑鼠手。

　　9、手臂不要懸空

　　使用滑鼠的手臂要麼平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解滑鼠手，最好不要讓手臂懸空。

　　如何預防滑鼠手

　　1、保持正確的坐姿。鍵盤應該擺在使用者的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　2、建議有條件的使用者使用人體工學鍵盤，並且使用大小適合自己手型的滑鼠，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“滑鼠手”。

　　3、手握一定重量的物體***裝水的瓶子***，將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然後再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效的鍛鍊手腕力量，防止腕關節骨刺增生。

　　4、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。

　　5、手持網球***或其他體積、重量合適的物體***，上下翻動手腕30次左右，有利於腕部力量的鍛鍊和肢體協調能力。

　　6、雙手手指做用力伸展20次，這種運動對手部血液迴圈有很好的促進作用。

　　7、同樣是一個促進手部血液迴圈的運動，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。

　　8、雙手合十，前後做摩擦運動，達到手掌微熱的效果，這種簡單的運動同樣能夠促進血液迴圈。

　　9、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

　　10、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指，左右手各做10次。

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