腿部消腫的最快方法

　　不是每一個人都天生擁有修長美腿的。但是後天的努力也能使你成就美腿的夢想。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　飲食消水腫法

　　鴨肉粥：

　　青頭雄鴨肉100克，蔥白3根，粳米100克。先將青鴨肉切細煮至極爛，再加粳米、蔥白一同煮粥。每日早、晚溫熱食用，5-7天為一療程。鴨肉粥有補益脾胃，利尿消腫的功效。

　　赤豆薏苡仁紅棗粥：

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。赤豆薏苡仁紅棗粥適用於更年期有肢體水腫、面板鬆弛、關節痠痛者。

　　運動消水腫

　　運動出汗也有助於排出體內多餘水分，消除腿部浮腫。下面這幾個簡單的運動瘦腿動作分享給大家。

　　1.空中蹬自行車

　　倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。

　　2.向後踢腿

　　向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

　　3.向外側半蹲馬步

　　半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。

　　4.跳躍

　　保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。

　　按摩消水腫

　　要消除水腫，主要就是要加快腿部血液迴圈，按摩可以起到很好的作用。下面分享一套簡單有效的按摩消水腫手法給大家。

　　握拳輕擦

　　伸出雙手，輕輕握拳，手指併攏並彎曲關節，拇指扣在食指第二關節的內側，按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。

　　U型捏壓

　　手指併攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其餘手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。

　　C型推按

　　同樣是手指併攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。

　　腿部消腫的按摩瘦腿法

　　按摩瘦腿一：

　　挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手掌心緊貼腳後跟處，利用手臂的力量將雙手由下至上輕輕的推，直至大腿根部，反覆練習片刻後緩慢恢復原姿勢。該運動能使腿部的脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實，還能有效消除腿部水腫，讓你的雙腿更顯細長。

　　按摩瘦腿二：

　　挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指併攏，將指腹緊貼在腳踝處。雙手使力用指腹由內向外畫圈的方式輕輕的按揉腿部，反覆練習直至腿部略微發紅發熱。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦，從而瘦出性感美腿。

　　按摩瘦腿三：

　　挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指微開，將其緊貼著腿部，利用手掌的力量輕輕的拍打腿部，同時利用指腹輕輕的按壓腿部，反覆練習上述運動直至其略微發紅。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加的緊實，還能促進脂肪加速燃燒，讓雙腿變得更加緊實。

　　按摩瘦腿四：

　　挺身坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手四指併攏，將其反扣在腿肚正中間，利用手臂的力量將雙手向外側輕輕的抓捏，由下至上，輕輕刮至大腿根部，反覆練習片刻後緩慢恢復原姿勢。這個運動能促進腿部脂肪加速燃燒，還能促進血液迴圈，讓雙腿恢復元氣，輕鬆瘦出性感美腿。

　　小腿浮腫怎麼辦

　　一、西芹炒百合

　　材料：百合，西芹適量。

　　做法：

　　1、把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。

　　2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可。

　　點評：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　二、核桃薏苡仁甜椒

　　材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。

　　做法：

　　1、 黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除;

　　2、 把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;

　　3、 最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。

　　點評：有著“世界禾本科植物之王” 美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲溼、排膿解毒、舒筋除痺，炒用健脾養胃，常用於水腫、腳氣、痺痛、 拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由於它有利溼消腫的作用，所以也常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。

　　三、紅豆薏米粥

　　材料：紅豆、薏米***比例1：1***。

　　做法：

　　1、紅豆、薏米洗淨，放入開水泡上。

　　2、經過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了。

　　3、開啟電飯煲在水開後，把開關打到保溫功能，經過這樣反覆的4~5次粥就煮好了。

　　點評：用開水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細滑，如果不著急喝，可以泡上一個晚上。煮紅豆薏米粥時不要老是攪拌，開鍋、保溫的過程也不要間隔太短，悶的時間長點，煮出來的粥會更美味。

　　紅豆，在中藥裡被稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　四、桑杞車前粥

　　材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。

　　做法：大米洗淨後先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子***包煎***，煮熟即成。

　　點評：桑椹、枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除溼，適用於肝炎、肝硬化症見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝痠軟、下肢水腫的陰虛溼困患者。