養生美容養顏有哪些食譜

　　愛美是女性的天性，如何養顏一直是每個女性都想知道的問題，其實生活上的飲食方法也可以幫助你美顏哦。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　養生美容養顏的食譜

　　養生美容養顏的食譜一、黑白美容湯

　　材料：豬輾肉100g，黑木耳10g，白木耳10g，蜜棗2顆，紅棗4顆，生薑1小塊

　　做法

　　1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡發後沖洗乾淨，用手撕成小朵

　　2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡發後沖洗乾淨，用手撕成小朵

　　3.豬輾肉洗淨切成2釐米見方的塊狀，薑切片

　　4.將豬肉、黑木耳，白木耳、紅棗、蜜棗、薑片放入砂鍋中，加入足量的清水沒過材料，用大火煮開後轉小火慢燉1個小時即可

　　養生美容養顏的食譜二、冰糖燕窩

　　材料：燕窩，冰糖

　　做法

　　1。燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發4個小時;

　　2。發好燕窩清洗乾淨，挑毛去雜質，並撕成細條狀***不要太細小***;

　　3。放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。***燉盅和大鍋都需要熱水***

　　4。放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。

　　5。也可放涼後放入冰箱，冰涼後再食。

　　養生美容養顏的食譜三、美容營養魚肚湯

　　美容、營養、滋補

　　材料：瘦肉半斤，香菇6朵，小蔥2根，雞蛋2個，幹沙蟲3根，姜1小塊，雞精，鹽

　　做法

　　1、先把雞蛋煎好成形。幹沙蟲用微波爐三秒鐘烤香。

　　2、把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用，

　　3、把魚肚過沸水去腥後控幹水份。

　　4、水開後將所有材料放進湯鍋裡，十五分鐘後放入雞精、鹽，還有蔥，滴入幾滴香油就可以出鍋了。

　　小訣竅：泡發魚肚分兩種，一種是油發，一種是水發，先用清水把魚肚浸泡幾小時，並洗刷乾淨，放入燜罐裡，加冷水燒開後離火，待冷卻後再燒，每天燒兩、三次，兩天後取出，用清水浸泡待用。泡發魚肚時，切忌與煮蝦、蟹的水接觸，以免沾染異味。

　　日常美容養顏的方法

　　1、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。

　　三十五歲後，我們身體內分泌SOD酶的機能會大幅度減少，所以平時適當多吃些胡蘿蔔、獼猴桃與青椒可以達到代償的作用，從而減緩衰老的“腳步”。

　　2、抗紫外線

　　紫外線輻射是導致面板老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及面板深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發面板產生大量黑色素，形成黑斑。

　　防紫外線保護面板要做到天熱外出塗上防晒霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少面板的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　3、防乾燥

　　乾燥也是面板老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好面板保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用撥出的熱氣保溼;也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。

　　4、快速入眠

　　我們都知道睡眠對我們的重要性，保證良好的睡眠質量可以促進人體分泌生長激素，促進面板的生陳代謝，可以很好的預防面板皺紋的出現，最佳的睡眠時間是晚上十點到凌晨兩點，所以我們在這個時間段內必須睡覺。

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