養顏減肥食譜

　　食療是最好的偏方，食療長期堅持才有用，食療是對瘦身有很好的功效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、草莓

　　酸酸甜甜的味道，沁人心脾的清香，草莓在早春上市，它所含的維生素C和多酚物質非常豐富，能夠養顏抗氧化、消除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。草莓是讓眾多女性青睞的。

　　推薦減肥食譜：草莓牛奶

　　材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。

　　做法：

　　1、將草莓洗淨去蒂，放入果汁機中。

　　2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

　　tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。

　　2、番茄

　　番茄在很多減肥的文章中都有出現，那是因為它含有豐富的不溶於水的膳食纖維，1個番茄就相當於1克的膳食纖維，增加飽腹感，並能夠很好的吸收脂肪排出體外。番茄獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助燃燒脂肪。

　　推薦減肥食譜：番茄炒豬肝

　　材料：豬肝250克，番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。

　　做法：

　　1、豬肝斜刀切3釐米寬、4釐米長不規則四邊形，放鹽、味精、料酒醃上備用。番茄切出1釐米見方的丁備用。

　　2、起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在醃好的豬肝上拍上一些生粉，滑入油鍋煸炒，斷血後盛出備用。

　　3、春筍

　　清脆可口的竹筍是很多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節，可要經常在餐桌上備一道竹筍哦。高纖維的竹筍可是春季排毒瘦身的最近選擇。

　　推薦減肥食譜：春筍清粥

　　材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

　　做法：

　　1、先將春筍剝去外皮、洗淨，切成薄片;糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。

　　2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

　　4、紅茶

　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油功效。喜歡吃肉的女性，可以經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。

　　推薦減肥食譜：牛奶紅茶

　　材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。

　　做法：

　　1、將牛奶倒入奶鍋中，紅茶侵泡在牛奶中。

　　2、小火，煮3-5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。

　　5、玫瑰

　　經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿促進新陳代謝，很利於減肥。

　　推薦減肥食譜：玫瑰花飲

　　材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克，檸檬汁適量，玫瑰花40克。

　　做法：

　　1、將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。

　　2、將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻。

　　3、將上述材料用過濾網過濾，取出汁。

　　4、將檸檬片與蜂蜜汁拌勻即可。