養顏美容減肥食譜

　　話說一白遮三醜，一胖毀所有，天生的肥胖女生們活飲食不規律，暴飲暴食，跟朋友出去到哪兒都沒有自信。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　美容減肥粥食譜

　　鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥60g、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄乾、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：首先將燕麥和清水一同熬煮，煮好後放入碗中，在把說有的水果切成丁狀，放在燕麥粥上，撒上葡萄乾，把鮮奶淋在上面，最後用櫻桃點綴即可。

　　Tips：燕麥是粗纖維食物，配上一些可以減肥的水果，可消除浮腫、解決便祕的情況，還能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

　　南瓜小米粥

　　材料：南瓜500g、小米200g

　　做法：將南瓜洗淨去皮切成小塊狀或者丁狀，放入鍋中用清水熬煮，煮熟後加上小米一同煮沸，然後再開小火煮20分鐘即可食用。

　　Tips：南瓜富含膳食纖維，熱量也特別低，特別適合減肥的人食用，不僅能有效清場排毒，而且食用後容易產生飽腹感，不用再痛苦的節食了。

　　香蕉粥

　　材料：香蕉2個、大米50g、白糖

　　做法：把香蕉去皮搗爛備用，將準備好的大米淘乾淨放進鍋內，添上適量的清水熬煮，煮熟後加上香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

　　Tips：香蕉是非常棒的促消化食物，而且吸收性也很不錯，能較長時間為人體提供能量。

　　夏日白菜養顏瘦身食譜

　　白菜養顏護膚

　　大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏成效。

　　白菜減肥瘦身

　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外，大白菜所含熱量極少，不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。

　　下面給大家推薦兩款白菜減肥食譜。

　　什錦白菜

　　材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、洗淨白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可;將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲;

　　2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃製10分鐘;

　　3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

　　白菜燉豆腐

　　材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒麵、姜、蔥。

　　做法：

　　1、把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味，白菜斜切成片;

　　2、油少許下鍋，6成熱時放入姜和蔥，燒炒後放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續翻炒一分鐘;

　　3、加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調味即可出鍋裝盤。

　　產後美容養顏又減肥食譜

　　紅酒豆腐

　　材料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，紅葡萄酒100克，雞蛋2個，火腿絲，冬菇絲各少許。

　　調料：高湯，鹽水，料酒，胡椒粉，味精，蔥絲，薑末，香油各適量。

　　做法：1、豆腐在開水中略焯，搗成泥，與肉末，打散的雞蛋液，澱粉，鹽水，料酒，胡椒粉，味精攪打糊狀。

　　2、放上蔥絲，薑末，水拌勻，再放入少許香油拌勻。

　　3、用10個匙子，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上面放火腿絲，冬菇絲，上鍋蒸透。

　　4、取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中，高湯燒開，放入紅葡萄酒燒開後澆在豆腐上，即成。

　　提示：紅葡萄酒含抗氧化劑，有美容的功效，此菜品有美容減肥的功效，有助產婦產後儘快恢復體形。

　　木耳豆腐湯

　　材料：豆腐200克，水發黑木耳25克，雞湯1碗。

　　調料：鹽少許。

　　做法：1、水發黑木耳洗淨，去雜質，撕小朵，豆腐切成片。

　　2、將豆腐與黑木耳加入雞湯，鹽，同燉10分鐘，即可食用。

　　提示：豆腐是高營養，高礦物質，低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，木耳滋陰潤肝，養胃益腸，和血止血，黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇，此菜品有助產婦儘快恢復體質。

　　核桃豆腐丸

　　材料：豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克，核桃仁各適量。

　　調料：色拉油，高湯，鹽，澱粉，胡椒粉，味精各適量。

　　做法：1、將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽，澱粉，麵粉，胡椒粉，味精拌勻，做成20個丸子，每個丸子中間塞一個核桃仁。

　　2、色拉油上大火燒至五六成熱，下丸子炸熟。

　　3、食用丸子前，沿盛丸子的碗邊倒入加熱的高湯即可。

　　提示：核桃仁含有蛋白質，脂肪，維生素等，它不但有補腎強腰的功效，而且對記憶力衰退也有一定的幫助，此菜品有助於產婦產後增強體質。

　　涼拌海帶芽

　　材料：幹海帶芽，枸杞，金針菇。

　　調料：香油，薑絲，鹽各少許。

　　做法：1、幹海帶芽加水泡開，並用熱水燙過撈出，放涼。

　　2、枸杞入電飯鍋蒸約5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。

　　3、將海帶芽，枸杞，金針菇加在一起拌勻，加入香油，鹽，薑絲拌勻即可。

　　提示：海帶芽營養豐富，有協助排便的功效，而且海帶芽可以抗衰老，此道菜品熱量低，又有飽腹感，是產後減肥者的極佳選擇。