可以祛斑美白的四大食譜

　　想要美白、想要肌膚白裡透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多***這些美白祛斑食物囉!下面是小編為大家收集整理的祛斑美白的四大食譜，歡迎大家閱讀。

　　祛斑美白的食譜1、枸杞酒釀蛋

　　材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋。

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的面板細嫩有光澤而且能達到祛斑的功效。

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人而且還達到了祛斑的效果。

　　做法

　　1.先將200克酒釀煮開。

　　2.然後依次加入5克枸杞、適量冰糖。

　　3.攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　溫馨提示

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，面板也會越來越好。

　　祛斑美白的食譜2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳

　　木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。

　　紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　乾燥的冬季，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助面板抵禦乾燥的氣候。

　　材料

　　木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　做法

　　1.首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2.然後將木瓜剖開去籽。

　　3.把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　溫馨提示

　　食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　祛斑美白的食譜3、花生芝麻糊

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品

　　芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。

　　想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。

　　溫馨提示

　　花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　祛斑美白的食譜4、核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品

　　此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是如今風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　做法

　　1.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟。

　　2.撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　溫馨提示

　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。