美容養顏保健食譜美白養顏的蔬菜

　　東方人很愛美,中國傳統的美容養生效果讓人驚歎.健康搭配食物進食,是最天然的美容藥方.下面就和小編一起來看看吧!

　　美容養顏保健食譜

　　1、粳米補血湯

　　功效：可活血行氣，補養氣血，駐顏美容。

　　配方：當歸6克，川芎3克，黃芪4克，紅花2克，粳米100克，蔥3克，姜3克，鹽1克。

　　做法：先將米洗淨，用水浸泡，然後將當歸、川芎、黃芪與紅花一起裝入乾淨的小布袋中並綁緊;再把布袋放入瓦鍋內，加雞湯共熬成藥汁;然後在藥汁中放入粳米熬粥;待粥煮至濃稠時加蔥、鹽、薑末調味即可食用。

　　2、首烏蜜棗湯

　　功效：此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏及補肝益腎的作用，面板粗糙面黑者，頭髮無光澤者應經常飲用。

　　配方：制何首烏15克，玉竹20克，薏苡仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　做法：將中藥材料清淨後備用，豬肉飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燒十小時，加鹽調味即可。

　　3、海帶棒骨湯

　　主料：棒骨500g、海帶500g

　　輔料：蔥20g、姜10g、鹽適量、清水適量

　　做法：

　　1.大棒骨斬塊洗淨。

　　2.海帶洗淨切段。

　　3.放入砂鍋中加適量清水。

　　4.大火燒開用手勺撇去浮沫。

　　5.加入蔥段，薑片。

　　6.蓋蓋轉下火燉50分鐘。

　　7.再放入海帶加入適量的鹽。

　　8.蓋蓋再燉25分鐘關火。

　　9.盛入碗中即可。

　　4、西瓜皮排骨湯

　　主料：排骨300g

　　輔料：姜4片、鹽適量、蔥1根、西瓜皮適量

　　做法：

　　1.準備好材料。

　　2.西瓜皮洗淨，去掉綠皮，貼近瓜皮處的瓜肉留少許，切成小塊。

　　3.排骨洗淨，用沸水汆過洗淨。

　　4.砂鍋中放入適量清水，放入排骨和薑片、蔥，大火燒沸後轉小火煲40分鐘左右。

　　5.放入西瓜皮塊，繼續煲30分鐘，放鹽調味，撒少許蔥花即可。

　　5、番茄炒蝦仁

　　主料：蝦100g、西紅柿350g、青椒50g

　　輔料：油適量、鹽適量、白砂糖適量、小蔥適量、姜適量、大蒜適量

　　做法：

　　1.備好材料：西紅柿350克，大蝦100克，青椒50克，蔥薑蒜適量。

　　2.大蝦去殼，從背部劃一刀，但不切斷，挑出黑線;青椒和西紅柿切小;蔥薑蒜切末。

　　3.熱油鍋裡放蔥薑蒜沫熗鍋。

　　4.緊跟就將大蝦仁投下去。

　　5.蝦仁炒變色，撥到邊上，然後下青椒和西紅柿。

　　6.翻炒青椒和西紅柿。

　　7.炒變色加鹽調味。

　　8.加點糖提鮮。

　　9.加半勺高湯，翻炒均即可出鍋。

　　6、香拌藕片

　　主料：蓮藕200g、芹菜50g、熟花生米30g

　　輔料：香油適量、鹽適量、白糖2g、生抽10ml、香醋10ml、油辣椒3g、花椒2g、幹辣椒3個

　　做法：

　　1.花生米炒熟，芹菜洗淨。

　　2.鍋中水燒開，放入切段的芹菜焯燙過涼。

　　3.再把藕片焯燙過涼。

　　4.鍋中加入香油，炸香花椒和辣椒關火備用。

　　5.把芹菜和藕片放入碗中加入醃和糖醃拌片刻。

　　6.加入生抽。

　　7.加入香醋。

　　8.再擠入油辣椒。

　　9.拌均勻後澆入炸好的花椒油拌均勻，即好，也可放入冰箱冷藏片刻吃的時候把熟花生米生米撒在上面在食用。

　　7、木瓜燉雪蛤

　　食材：雪蛤5克，木瓜1個，生薑4片，枸杞子4粒，冰糖、水適量

　　功效：雪蛤膏可養陰補虛，木瓜燉雪蛤助養顏

　　做法：

　　1、雪蛤提前用清水浸泡一夜，使用前清洗乾淨;

　　2、木瓜平放，從肚子的三分之一處切開，用勺子去掉裡面的籽，動作要輕，不要把木瓜穿透;

　　3、小鍋內放水，放幾片薑片，水開後放入雪蛤焯一下水，這樣可以去腥;

　　4、撈出雪蛤，放入小鍋內，加清水燉20多分鐘，把燉好的雪蛤，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中，放幾粒枸杞，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋裡面蒸15分鐘即可食用。

　　美白養顏的蔬菜

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

　　白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

　　蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　絲瓜

　　絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

　　黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。***偷偷告訴你，還可以減肥哦!!!***

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

　　西紅柿

　　西紅柿：西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。