秋季上火便祕怎麼辦和原因

　　炎熱的夏天結束了，終於迎來了乾爽的秋季，秋季雖然涼爽，但卻很乾燥，很多人都容易出現上火便祕的情況，這個到底要如何皮呢?今天小編給大家整理了秋季上火便祕怎麼辦知識，希望對大家有所幫助。

　　秋天上火便祕怎麼辦

　　1、多吃梨少吃薑

　　秋季乾燥,應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。

　　少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性,又在烹飪過程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說:“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”秋天少吃生薑就是這個道理啦。

　　2、朝朝鹽水,晚晚蜜湯

　　應對“秋燥”的飲水也很有講究,雖說飲水是最根本的防燥方法,但你知道嗎,光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體後,很快會被蒸發或排洩出體外。

　　所以,古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法,就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,最適合秋季養生,而且可以抗衰老,防止便祕,是不是一舉三得呢?

　　4、選擇保溼成分高的化妝品

　　愛美的美眉會發現,在這個乾燥的季節,嘴角、眼周特別容易起些小細紋,於是急忙用大量的粉去遮蓋,其實粉質化妝品不但不能有效地改善面板缺水狀況,反而不利於面板“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。

　　所以,秋天還是選擇具有保溼成分的化妝品比較好。

　　5、加強鍛鍊、按時起居

　　秋季是外出鍛鍊的大好季節,可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的專案,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

　　要早睡早起,注意新增衣物,防止因受涼傷及肺部。

　　秋季上火便祕的原因

　　1、不愛喝水

　　秋季氣候乾燥,我們經常會感到口乾舌燥,面板也會出現乾燥起屑的現象。即使是這樣的情況,很多人還是沒有養成愛喝水的習慣。如果每天不能補充足夠的水分,我們就容易產生便祕的症狀。

　　2、沒有定時排便

　　相信很多人都有這樣的經歷,工作忙碌時,即使有了便意,也會先忍一忍。當你抑制了這一陣的便意後,再想排便就很困難了。久而久之,你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性,大便在腸內停留過久就會變得又乾又硬。

　　3、飲食過於精細

　　隨著社會的發展和生活水平的提高,我們吃得也越來越豐盛。餐桌上,雞鴨魚肉變多了,穀類食物減少了,主食也多以精米白麵為主。過於精細的食物會導致我們膳食纖維的攝入量減少,這樣就會使腸道蠕動緩慢,造成排便不暢。

　　4、胃火

　　這種情況比較多出現在大於大熱之後,由於營養過剩導致腸胃消化不好,所以出現便祕、口臭、痤瘡等等情況,體內的新陳代謝出現異常。

　　5、虛火

　　患者容易出現感冒、咽喉腫痛等等的情況,特別是日常生活中出現日夜顛倒的情況更加容易出現虛火。

　　6、體內有毒素

　　體內由於外部原因和內部原因導致體內堆積起很多的有害物質,其中包括農藥存留、新增劑、激素、空氣汙染等等,這些物質都會堆積在體內,引起上火,這也是一種常見的愛上火是什麼原因。

　　體內毒素比較多的情況就會導致代謝增強,內熱加重。最直接分反映就是大便出現便祕情況,大便也是黑臭的情況。如果體內的毒素越來越多,那麼人就會變得衰老起來,如果毒素越多,那麼衰老的越快。

　　想要治療上火的情況,那麼最直接有效分方法就是減少毒素的產生和積累,最好就是進行排毒。中醫方面認為排毒的方法有四種。第一就是規律的排便,這也是最有效的一種方法;第二就是及時的排尿;第三可以進行適當的面板按摩;第四則是日常多進行深呼吸或者是打噴嚏,這樣都住與毒素的排出。

　　7、生活節奏過快

　　現代人愛上火是什麼原因,快節奏的生活方式有著很要的關係。想要治療這種原因導致的上火,那麼一定要學會控制自己脾氣,不要盲目的生氣或者給自己壓力,這樣體內的新陳代謝就會正常,那麼消耗減少了心火自然而然就會下降,產生的廢物、毒素等等自然也就減少。

　　便祕的危害

　　1.影響美容：便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　2.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3.產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　4.飲食無味：便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

　　5.神經衰弱：便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

　　6.引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

　　7.性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

　　8.引起肛腸疾患：便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

　　9.形成糞便潰瘍：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

　　10.誘發癌症：此外，尚可誘發乳腺癌：便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

　　11.影響大腦功能：便祕時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　12.造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便祕的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

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