消食和胃健脾中藥方
長假過後,不少人出現了腹痛、腹脹、消化不良、食慾不振等不適,這就是中醫認為的“傷食”,為此,特推薦幾種消食除脹、健脾養胃的飲食妙招,內外兼治,效果不錯。以下是小編為你整理的,希望能幫到你。
外治法 飲食停滯、胸膈脹滿,或大便不通,或大便洩瀉,屬年老體虛、不耐攻積者,可用60克紫蘇煎水後,將毛巾在紫蘇煎液內浸泡,擰乾趁熱敷在腹部,用手順時針推摩,冷則隨換。
內治法
1、魚肉傷食:紫蘇10克,加適量水煎濃汁服。
2、狗肉傷食:山楂肉、杏仁***去皮尖***各24粒,加水煎濃湯飲。
3、鴨肉積滯:淘糯米水煮熱,飲即安。
4、雞蛋傷食:白醋1湯匙,加米湯喝,或將豆豉泡水喝。
5、食麵不消:生薑3片,加入適量米酒,加熱服,或用蘿蔔汁燉熱服。
養生方
1、陳皮生薑消食飲:取陳皮5克,生薑2片,加適量紅糖,用沸水沖泡,代茶飲,可治消化不良,胃腹脹滿,飲食不思。
2、山藥山楂消食粥:小米100克,山藥50克,山楂10克,煮粥早晚服用,能健脾消食,養胃益氣。
遵循保護腸胃飲食原則
1、定時定量:即每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。
2、溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發胃病。
3、細嚼慢嚥:對食物充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。
4、飲水擇時:最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當補充維生素C:維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量。可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
6、多甘多暖:甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
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