如何預防咽炎

　　咽炎是一種特別多發的咽喉部位的疾病，一旦咽炎犯了，容易食不下咽，甚至連吞口水都覺得的疼。因此，我們要做好預防工作。今天小編為大家推薦預防咽炎的方法。

　　預防咽炎的方法

　　1、對於預防疾病來說，鍛鍊身體、增強免疫力是很重要的。

　　很多上班族平時都待在封閉的工作環境中，活動不多，秋季出門吹了寒風，再加上不能及時補充水分，咽炎就特別容易發生。久坐不動的生活方式，會導致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時間適當活動活動，如果住的樓層不是很高，應當養成爬樓梯的好習慣，以增強體質與抗病能力。如果遇上不颳大風的天氣，可以選擇登山、打球、跑步等有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液迴圈。

　　2、此外，合理飲食的習慣也能幫助大家防住咽炎。

　　有些人吃飯不能保證時間和質量，導致胃腸功能紊亂，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發胖，只吃蔬菜和少量穀物麵食。這兩種情況都可能導致體內營養失衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降，也容易引起或加重咽炎。所以，一定要改變不良的生活習慣，養成健康的生活方式。

　　3、跑步應暫時取消，空氣汙染較重，建議不要外出鍛鍊，尤其不要進行一些運動量較大的活動，比如取消跑步等。

　　4、如果是外界汙染誘發慢性咽炎等疾病復發，建議選擇含中藥成分有清熱解毒，清利咽喉的作用的藥劑，可抵禦致病菌對咽喉的傷害。

　　5、此外，外出時建議佩戴口罩並減少到人流密集的場所活動。

　　6、出現呼吸困難等症狀時，建議及時就醫。

　　7、抗生素不利病情。

　　生活中，很多人都會認為既然慢性咽炎是“炎症”，就得用抗生素治療，這種認識其實是錯誤的。這樣用藥對於慢性咽炎有害而無益。因為濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染。另外，每一種抗生素都可能引起全身副作用，長期濫用可對人體造成危害。

　　8、鹽水有利於清潔，很多咽炎患者都備有多重含片和去火的藥劑。無論何種含片都只能起到輔助作用，不宜長期應用。

　　9、此外，因為咽炎的發生不僅僅是上火導致的，而且寒涼性味的藥物長時間服用對胃及消化系統沒什麼好處，因此這兩種藥不可長期和擅自使用.

　　防咽炎小妙招

　　1.避免用嗓過度

　　避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當鍛鍊身體。

　　2.清淡飲食

　　凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

　　3.禁菸禁酒

　　煙為辛熱之魁，酒為溼熱之最，吸菸、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時貪杯，在盡興後卻傷了咽喉確實是得不償失的。

　　4.不要貪涼

　　有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實，平時吃冷飲過多很容易導致體內溼氣和寒氣過重，而體內火氣難以消散，也是引發咽炎的“凶手”之一。因此，平時如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。

　　5.注意口腔衛生

　　注意個人衛生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和溼潤咽喉黏膜，改善咽部環境，預防細菌感染。在平時注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙後，應以清水反覆沖洗牙刷幾次，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月應更換。平時保證口腔衛生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。

　　6.加強鍛鍊

　　平時多參加體育鍛煉，增強機體防禦能力。即使是週末也不要一直“宅”在家裡，要注意經常出門鍛鍊，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛鍊身體，放鬆身心，提高機體免疫力，預防咽炎不時的“騷擾”。

猜您感興趣：