老人常失眠的有效治療方法

　　現在的老人失眠是一件非常常見的問題，其實失眠和我們生活中一些習慣是有很大的關係的，所以只有改善生活中一些小習慣，合理飲食，這樣失眠才會有所緩解。下面由小編為大家介紹老人失眠的治療方法，希望能幫到你。

　　老人失眠的治療方法

　　1、改變作息習慣

　　很多老人因為平日裡沒事做，所以在白天的時候也會睡上很長的時候，特別是午休時間。為了不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時候不要睡太長的時間，就算是午休時間也不要超過一個小時，而且在下午3點鐘之後就不要進行午休了，這樣的話就會導致晚上失眠的。

　　2、堅持適量運動

　　如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時候一覺到天亮。

　　3、睡前放鬆

　　要想消除失眠，睡上好覺，首先要做到的就是讓自己放鬆。在睡覺前，如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了，把床只當做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因為老人都是比較敏感和焦慮的，所以如果做不到放鬆自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進入睡眠。

　　4、飲食催眠

　　如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

　　5、津液催眠

　　如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷等津液嚥下，幾分鐘後，你便進入夢鄉。

　　6、轉動眼球

　　眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

　　7、叩齒催眠

　　仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

　　8、磁鐵催眠

　　夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

　　緩解失眠的藥茶

　　1、柏子仁茶

　　處方：炒柏子仁15克。

　　用法：將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水泡代茶飲。

　　功效：養心安神，潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便祕等。

　　2、花生葉茶

　　處方：花生葉。

　　用法：花生葉洗淨晒乾揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。

　　功效：寧心安神。適用於心神不寧的失眠。

　　3、五味地杞茶

　　處方：五味子、熟地黃、枸杞子各5克。

　　用法：將五味子砸碎，熟地黃切成小碎塊，與枸杞子一同放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘。代茶飲用，每日上午和晚上睡前各飲1劑。

　　功效：補益肝腎，安神寧心。適用於肝腎陰虛的失眠。

　　4、棗仁燈心茶

　　處方：炒酸棗仁18克，燈心3克。

　　用法：上藥水煎代茶飲。

　　功效：養心安神，清心除煩。適用於虛煩失眠，心悸怔忡等症。

　　老年人失眠是什麼原因

　　1、原發性與次發性失眠

　　約一成的人有原發性失眠,大多因輪班、時差造成,老化造成的睡眠相位前移,也屬於此一大類。其他大多是生理或心理因素造成的次發性失眠。

　　2、精神疾病

　　抑鬱症多有失眠、大便不暢通、心慌等症,其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡減少。隨著患者年齡增加,後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關係。

　　3、外界環境的改變

　　由於某些原因導致環境變化,經濟收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍,就有可能使老年人與社會疏遠,地位也為之退後,從而產生情緒抑鬱、焦慮不安,導致失眠。

　　4、臟腑氣機的紊亂

　　人到老年,由於多種因素,導致機體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡,引發了睡眠障礙。