怎麼減肥瘦腿方法小竅門

　　性感的大長腿是每個女人都想要擁有的吧?那麼怎麼樣才能瘦腿呢?有哪些瘦腿方法?小編告訴你。

　　減肥瘦腿方法之上下伸展

　　每天晚上睡覺的時候，可以在床上進行簡單的腿部運動，比如上下伸展，這樣可以促進腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的幫助，當然，腿型好，是大長腿的一個判斷標準。

　　減肥瘦腿方法之腿部按摩

　　每天晚上洗完澡以後，堅持在對腿部記性按摩，由上而下，不要太用力，簡單操作，並用手輕輕拍打腿肚，這樣可以緩解腿部的痠痛的同時，還能保持完美的腿型，效果很好，還能防止腿部靜脈曲張。

　　減肥瘦腿方法之多盤腿坐

　　在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆迴圈即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　減肥瘦腿方法之穿彈性襪

　　需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對於末梢血液迴流及腿部塑型很有幫助。

　　減肥瘦腿方法之每天跳繩

　　可以通過跳繩進行腿部的鍛鍊，跳繩運動對於手部和腿部的協調有很大的好處，而且可以是腿部修長健美，建議大家每天堅持跳繩二十分左右效果才開會出來。

　　減肥瘦腿方法之腿部體操

　　兩腿併攏的前提下，向裡外活動，達到抖動雙腿的目的，環節腿部脂肪的生長，每次兩分鐘，堅持十分鐘

　　減肥瘦腿方法之注意飲食

　　想要加速瘦腿效果，依然要遵循“三分練、七分吃”的健身原則。血液迴圈不好很容易引致腿部浮腫，多吃杏仁、花生、小麥胚芽等富含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。

　　減肥瘦腿方法之保鮮膜瘦腿法

　　1、粗鹽加保鮮膜瘦腿法

　　操作方法：

　　***1***使用保鮮膜瘦腿前要先按摩穴位，包括三陰交穴、三足裡穴和伏兔穴，每個按摩10秒以上，重複按摩三次。

　　***2***雙手各拿一把粗鹽，坐在椅子上，用水打溼腿部，將手中的粗鹽均勻塗在大腿上，然後用拳頭來回推抹大腿5分鐘。

　　***3***當腿部被推抹發熱時，用保鮮膜裹住大腿，10分鐘後除去保鮮膜，用溫水沖洗乾淨。

　　注意：千萬不要讓保鮮膜在身上停留太長時間，否則毛孔不透氣，容易引發面板病。

　　小編點評：粗鹽加保鮮膜瘦腿法是普遍採用的方法，效果也不錯。

　　2、減肥霜加保鮮膜瘦腿法

　　操作方法：

　　***1***在大腿及大腿和臀部相連處塗抹減肥霜，塗好後將腿部全部纏上保鮮膜。

　　***2***塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉保鮮膜。

　　***3***出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　小編點評：特定的減肥霜配合保鮮膜減肥更具有針對性。