剛剛分娩的產婦吃什麼

　　對於剛剛生完小孩的產婦來說，補充營養是最重要的，那麼剛生完孩子吃什麼好呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　補充水分

　　生完小孩之後，女性除了生殖系統會發生改變之外，心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等都會出現一些的改變，因此這個時候很多產婦都會出現各種不適的症狀。比如像常常感到口渴，食慾不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導致。除此之外，很多產婦還十分容易出汗，因此這個時候產婦一定要記住，補水是關鍵，特別是採取母乳哺乳的產婦，水分的補充尤為關鍵。而所謂的補水不一定只喝白水，除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產婦在平時多補充水分，還能有助於緩解疲勞、排洩廢物、使乳汁充足，好處多多。

　　補充鹽

　　我國民間傳統的坐月子觀念認為，新媽媽在月子裡不能吃鹽，所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。但這樣是非常錯誤的做法，鹽對新媽媽是很有益處的，因為產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

　　不挑食

　　對於剛生完孩子吃什麼好的問題，其實不挑食遠比“大補”更重要。生產完之後的產婦，每天對於熱量的需求量大約在2700～2800千卡、蛋白質80克，雖然說每個人的情況都不同，但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後，無論你怎樣的繁忙，適時的補充營養是非常有必要的。在平時一定要注意按時的吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。同時還要注意，在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素，這樣才能保證營養的均衡。

　　喝湯

　　面對剛生完孩子吃什麼好的問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但要注意一點，在喝肉湯的時候要注意，如果產後乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯，這樣才能更好的下乳。而且肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收，因此新媽媽要注意這一點。

　　剛生完孩子的產婦的食譜

　　食譜一：麻油雞

　　1、雞去膽、雞肚內膜與爪，雞肉用米酒洗淨，切成塊狀。

　　2、老薑刷乾淨，連皮一起切成薄片。

　　3、將麻油倒入鍋內，用大火燒熱。

　　4、放入老薑，轉小火，爆香至薑片的兩面均皺”起來，呈褐色，但不焦黑。

　　5、轉大火，將切塊的全雞放入鍋中炒，直到雞肉約七分熟。

　　將已備好的米酒水由鍋的四周往中間淋，全部倒入後，蓋鍋煮，酒水滾後即轉為小火，再煮上30～40分鐘即可。

　　食譜二：香菇炒豬肝

　　1、將香菇洗淨後切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗淨，待用。

　　2、將豬肝洗淨，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、薑末、料酒、溼澱粉，攪拌均勻，待用。

　　3、將炒鍋置於火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、薑末進行翻炒，出香後即投入豬肝片。

　　4、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。

　　5、再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用溼澱粉勾芡，淋入麻油即成。

　　食譜三：山藥紅棗排骨湯

　　1、山藥去皮、切小塊;排骨洗淨、汆燙後去血水備用。

　　2、鍋中加清水煮滾後，放入排骨、山藥煮5-10分鐘。

　　3、待其快煮好時，放入紅棗、薑片，再稍微煮一下即可。

　　食譜四：花生豬手湯

　　1、先把豬手洗淨，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。

　　2、把香蔥打個節，姜塊用刀拍扁。

　　3、放入油熱鍋後，把豬手塊、蔥節、姜塊放進沙鍋炒幾下，然後加水。

　　4、開大火直到沸騰，然後改小火，再根據口味放鹽繼續燉大約一個小時。

　　5、看到豬手骨肉分離，放進青菜，加雞精調味，關火。

　　剛生完孩子的產婦吃什麼水果好

　　1、蘋果

　　蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　3、橘子

　　橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

　　4、桂圓

　　桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　5、菠蘿

　　味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

　　6、奇異果

　　味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產的恢復有利。

　　7、葡萄

　　味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

　　8、橄欖

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。