女性記憶力下降

　　記憶力下降危害女性的身心健康。怎麼辦?小編在此整理了解決方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　調理方法

　　1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

　　2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

　　3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

　　4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

　　5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

　　預防記憶力下降的方法

　　1、凡能影響腦細胞營養供給的因素都可以使腦細胞活力不足，導致智力衰退。所以平時應該注意做好保養，特別是諸如動脈硬化症、高血壓和糖尿病等影響大腦神經系統功能的疾病。

　　2、學生應該注意合理用腦，避免腦細胞的耗氧量急劇加大，學會靈活掌握和運用一些記憶技巧，考前應避免過度緊張和勞累。間斷戶外呼吸新鮮空氣和短暫的活動，對於保持腦細胞的氧含量很重要。

　　3、保證足夠的睡眠，可提高記憶力或延緩記憶衰退。

　　4、中老年人可以適當地進行體育活動，藉以增加腦血流量，增進腦的活動能力，提倡多用腦，多記憶，否則會使大腦處於抑制狀態，腦細胞缺少刺激，造成神經細胞的逐漸老化、衰變。

　　5、良好的人際關係，和睦、融洽的家庭和鄰里環境可防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激，有利於預防智力和記憶力的衰退。

　　6、可找出使記憶減退的病因如維生素缺乏、甲狀腺機能減退等，並積極治療。臨床常用的藥物有以下幾類：腦血管擴張劑如尼莫地平等;腦細胞營養劑如神經生長因子等;腦功能啟用劑如三樂喜、雙氫麥角鹼等;中草藥製劑如補腎益智膠囊等;膽鹼酶抑制劑如安理申、艾斯能、雙益平等;其它如都可喜等。

　　7、用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，用兩隻手的手指觸控位於髮際和眉毛之間的兩個穴位，以促進血液流動，消除記憶障礙和增強記憶力。

　　8、平時注重增加飲食營養，輔助地吃一些富含維生素B、C的食物，以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。