女性記憶力減退吃什麼

　　記憶就像一座寶藏，各種疾病或不良習慣就像一個個盜賊，慢慢地將記憶掏空。那麼?小編在此整理了女性記憶力減退，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性記憶力減退的飲食

　　1、捲心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。

　　2、大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

　　3、牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

　　4、鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

　　5、蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。

　　6、木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

　　7、杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

　　8、牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　9、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關,而每天吃一兩隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

　　預防女性記憶力減退的方法

　　1、 勤學多思。

　　勤動腦筋，善動腦，積極展開思維活動，可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程，增加腦血流量，加速資訊傳遞，保持健全而敏捷的思維能力，進入更年期，要避免懶惰，要多學習新知識，有助於保持忘記力。

　　2、 培養興趣。

　　培養各種興趣愛好，對自己專業以外的事情，如娛樂，旅遊，烹飪，手械，畫畫，收法，散步，唱歌，跳舞等，儘量投入精力學習，保持好奇心，有助於調節大腦活動。

　　3、 睡足睡好。

　　睡眠是保持大腦正常工作的重要前提，保持良好的睡眠十分關鍵，更年期女性失眠的較為常見，有不少人為失眠而痛苦，不論有無失眠的毛病，都應當儘量保持充足有效的睡眠。

　　4、 樂觀生活。

　　保持樂觀而穩定的情緒，培養堅強，開朗，善解人意的性格。

　　5、 頭部按摩。

　　根據各人的情況，每天可以進行一到兩次的頭部按摩，能大大改善腦部供血，減輕大腦疲勞，保持頭腦清醒，改善記憶力，按摩時，全身要放鬆，什麼都不要想，雙眼微閉，按摩以後用手乾洗臉，頓時會覺得耳聰目明。

　　6、 堅持動手。

　　經常活動手指，堅持做動手操，不僅是開發智力，挖掘潛能的好方法，而且是增強記憶，保持智力的好方法。學習敲打電腦鍵盤，做手工或園藝都是不錯的動手方法。

　　7、 參與社交。

　　應當多聯絡朋友，參與社會活動，除了老同學，同事，老鄉之外，還應該保持一顆年輕的心，可以交一些忘年的朋友，讓自己受到青春活力的感染，保持心態永遠年輕。