減大腿有效的方法

　　天氣越來越熱，美眉們都穿上絲襪短裙開始秀美腿了，那麼對於大腿粗的妹子來說該怎麼辦呢?有什麼方法能快速甩掉大象腿呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、剪刀腳

　　平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊開啟***像剪刀一樣開啟***，停留幾秒後收回。

　　2、飯後離椅

　　吃完飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要擺脫大象腿，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

　　3、空中腳踏車

　　晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　4、蹲馬步

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

　　5、側身抬腿

　　這個動作針對大腿外側的肉肉很有效哦。

　　6、快走運動

　　快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行。可以說快步行走是最簡便，最經濟的有氧代謝運動。

　　減掉大象腿要配合這些飲食

　　芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

　　紅豆。紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

　　香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

　　木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

　　葡萄柚。葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

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