前列腺適合運動嗎

　　前列腺癌發病原因比較複雜，但已知的高危因素包括年齡、飲食、遺傳、吸菸、肥胖以及前列腺病變等。做什麼運動好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　哪種運動對前列腺最好

　　每週快步走至少3小時，可延緩、甚至預防前列腺癌的擴散，並且只有快步走才能帶來這種效果。研究發現，那些每週至少快步走3小時的前列腺癌患者，其病情擴散的速度要比慢慢步行且運動時間較少的患者減少了百分之57。

　　專家建議男性每天進行30分鐘游泳，因為，游泳能提高抗病能力，促進前列腺區域性血液和淋巴迴圈，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺炎症的消退，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。而從事騎自行車和體操等運動強度相對較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出百分之30。 這是因為，劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫，誘發前列腺疾病。

　　適合前列腺炎的運動

　　1、慢跑

　　若是每天進行半個小時的運動，可以有效的預防和治療前列腺炎這種疾病。事實上，慢跑是保養前列腺患者最好的一種運動方法。在進行慢跑的過程中，盆腔裡面的肌肉會進行有規律的張弛，從而令前列腺和旁邊的器官進行運動，還能夠讓身體裡面的血液活起來，從而對前列腺炎起到治療功效。

　　2、游泳

　　對於人體來說，要想對前列腺進行按摩，就必須要進行雙腿間的動作。所以，除了跑步之外，游泳也是一種對前列腺炎十分好的運動。在進行遊泳的過程中，可以對人體的盆底肌肉起到鍛鍊效果，但是因為前列腺並沒有什麼彈跳的作用，所以這種運動對前列腺的保養並不是特別好。

　　3、按摩腰部

　　前列腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，並且通過順時針來進行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。之後將兩個手臂屈肘放在身體後面，並且用手掌上下來回的對兩側的腰肌進行按摩，最好感覺到發熱，同樣需要進行兩分鐘，這樣也能夠改善前列腺炎患者的症狀。

　　警惕惡習引發前列腺痛

　　惡習1、性生活不當：

　　一種是過頻，使用過度，因為性生活時前列腺要大量分泌前列腺液，所以要充血，水腫，肌肉收縮，而一般情況下，需24～48小時充血水腫才能消除。如果過頻，它充血，水腫還沒有恢復，又讓它工作，又充血水腫，就會造成病理變化。長期這樣，就發生前列腺痛，這是最常見的。

　　惡習2、不愛喝水：

　　泌尿外科專家表示，對前列腺疾病的形成來說，不喝水，尿就濃縮，尿中的有害有毒物質聚積，這就容易迴流入前列腺管造成危害致病，所以，不愛喝水的人容易得前列腺痛。

　　惡習3、酗酒：

　　這種行為在醫學上專有名詞叫“酒精依賴”。人喝酒的時候會使全身的毛細血管充血，造成輕度的水腫，前列腺也不例外，而前列腺周圍都是肌肉纖維結締組織，所以一水腫主要是向內向腺體內腫，故容易被感染和出現前列腺增生。

　　惡習4、長期習慣性便祕：

　　因為解剖位置上的特點，前列腺的後葉緊貼著直腸，如果便祕，糞塊在直腸中向前擠壓前列腺，使其區域性血迴圈障礙，另外，便祕會產生一些毒素，入血液會引起全身功能障礙，降低機體免疫水平，造成前列腺痛。

　　惡習5、久坐：

　　有些是職業上的原因，如長途司機，有些是習慣，如坐著打麻將，一坐4~5個小時，一方面腹壓對前列腺的壓力加大，一方面，坐姿時，前列腺體處於水平位上，它的尿道前列腺部和開口於它的前列腺腺管處於同一平面位置上，故如尿中有菌，容易逆行入腺管造成前列腺痛。

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