兒童飲食健康常識
孩子的飲食問題一直是爸爸媽媽們關注的。那麼,你瞭解嗎?下面就由小編給你介紹,希望你喜歡。
5個飲食方法養好寶寶的胃
一、養胃飯
媽媽每天煮飯的時候,先將米洗好,姜切薄片後放入洗好的米里面煮就行了,煮出來的飯就有暖胃作用。
二、養胃粥
用肉做粥不僅能趨寒,也能補充營養,還可以刺激腸胃的蠕動。在肉粥中,羊肉粥和鴨肉粥是很好的選擇。
用素食做粥,比如山藥粥、胡蘿蔔粥、南瓜粥、小米粥也能達到健胃效果。
三、養胃湯
可以燉一鍋又營養又健胃的湯。首先將新鮮雞去掉內臟,切成塊狀,再準備紅棗幾個,浸泡去核,老薑幾片。然後將全部材料一起放入鍋中加水燒開,再轉小火煲三個小時,一款鮮美的湯就做成了。
四、養胃菜
捲心菜和甘藍有很大的健胃養脾的作用,捲心菜、甘藍可與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可以治療胃脹,與蘿蔔絲一起燉可以治食慾不振。捲心菜、甘藍也可單獨做菜,對寶寶的胃十分好。
五、養胃餅
準備紅棗500克,煮熟去皮核。取棗肉250克,乾薑粉60克;將乾薑粉和棗一起搗成泥,製成小餅,放入烤箱內烘乾即可食用。
另外,要遠離寒冷食品,如黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物和山楂、烏梅等酸性食物都少在冬天吃。
兒童不宜多吃的食物
果凍
在兒童飲食中,果凍一直是寶寶的最愛。果凍爽口容易食用,果凍的外形也是非常吸引人的,很多孩子都喜歡吃果凍。然而果凍顏色多姿多彩,關鍵在於其加入了很多香料以及色素,兒童食用這些物質之後,就容易影響到智力的發育。因此,兒童不宜多吃果凍。
可樂飲料
夏天的時候,很多孩子都吵著喝飲料,大家都知道飲料不僅僅解渴,在大熱天裡喝飲料還具有降溫的效果。孩子們最喜歡喝可樂等飲料。然而經過實驗證明,飲料中含有的糖分很高,孩子過度飲用,容易造成肥胖的問題。可樂中還存在咖啡因,這個成分也會影響到孩子的健康發育。
泡泡糖
在兒童飲食中,泡泡糖也是爸爸媽媽們需要為寶寶控制的食物。特別是對於年齡比較小的孩子,要是不小心誤食泡泡糖,容易造成腸胃的消化問題。其實在泡泡糖的製作過程中,還會加入一些增塑劑,增塑劑的代謝物質對於兒童的身體健康也會造成影響。
油炸食物
孩子們都是比較喜歡吃香香的食物。比如油炸食物也是很多孩子們的最愛。在我們的生活中,有很多香噴噴的油炸食物,比如油條麻花等等。現在的孩子還愛上了薯條或者是油炸麵包等等。這些食物會對於孩子的身體健康造成危害。孩子們過多食用這類食物,還會造成上火的情況。
罐頭
罐頭是屬於醃製的食物,為了更好的儲存罐頭中的食物,廠家還是會在罐頭中加入一些新增劑,這些食品新增劑讓罐頭食品的口感更好,很多兒童也很喜歡吃。然而罐頭食物中可能存在鉛含量過高的問題,我們還是要讓孩子少吃罐頭食品。
爆米花
爆米花也是很多兒童所喜歡的食物,然而大家可能不知道爆米花在製作過程中,可能會出現鉛汙染的問題。鉛元素對於孩子的健康影響還是比較大的,鉛元素會影響到孩子的神經發育以及智力發育。
巧克力
巧克力的口感香甜,深受孩子們的喜愛。孩子們在食用巧克力的時候,孩子需要控制好食用量。巧克力中含有較多的脂肪,容易的導致孩子的肥胖問題。有些孩子在食用巧克力之後,就會存在飽腹感,孩子就不愛吃飯了。這就會影響到孩子的正常飲食問題。
方便麵
方便麵口感好,非常香,很多兒童也很喜歡吃方便麵。然而方便麵在製作過程中,可能會加入過量的調味料,還可能加入防腐劑。有些孩子食用方便麵之後就不喜歡吃飯了,這也會導致孩子營養不良的情況。
對健康有益的飲食習慣有哪些