腳底按摩治療失眠

General 更新 2024年12月23日

  失眠也不是沒辦法調理,日常生活中多進食一些有安神作用的食物,堅持下來也能治療失眠多夢,下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。

  

  中醫為,足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點,而且在腳底上還分佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反應區,用熱水泡腳,刺激這些反應區,就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,疾病搜尋,醫生***。

  就失眠來講,熱水可擴張足部的血液迴圈,促進腳部血液流動,降低足部的肌張力,並促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時,如果再輔以按摩湧泉穴***腳底中心距前腳趾約1/3處***,則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜,安神、降血壓等作用。

  按手腕治療失眠

  內關穴的定位為“前臂正中,腕橫紋上2寸,在撓***骨***側屈腕肌腱同掌長肌腱之間”,有個簡單的測量辦法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的兩根最為凸起的筋,內關穴約在兩筋之間,再以手掌與手腕相接的橫紋到肘部的距離為12寸,則選擇靠近手腕一端的六分之一處為內關穴。按此養生穴位可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。

  神門穴對失眠的緩解效果更為突出。其位置是“手腕關節手掌側,尺***骨***側腕屈肌腱的橈***骨***側凹陷處”。簡單來說,先拳屈腕,摸到手臂上最靠近小指一側的一根筋,神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。

  要提醒的是,上述保健穴位,除了任督脈上的穴位外,分佈上一般為對側的兩處,例如神門、內關在左右手腕就各有一處,按壓時切莫遺漏了一個。此外,按壓穴位時應保持一定的頻率和力度,一般建議一次按壓持續五至十分鐘。

  有些為人們所熟知的急救穴位,其實也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口處正中略偏向第二掌骨處,可刺激人從混沌中立即清醒,其實,該穴還有緩解腹痛和便祕的效果。此外,經常按壓耳甲腔***即外耳廓與耳道之間的空間***,可起到調整臟腑功能的效果。

  容易導致失眠的食物

  1、辛辣食物

  辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心***胃灼熱***,難以促進睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那麼建議在上午或早些時候吃。

  2、酒水

  酒精具有鎮定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放鬆解乏,其實酒精會妨礙身體進入REM***快速眼動***深睡階段。正因為如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。

  3、加工或煙燻肉食

  加工肉食含有大量的酪胺,會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。

  4、牛奶巧克力

  研究表明,牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液迴圈,而這有助於提高認知能力,換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下,一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安,難以入睡。
 

治療失眠的好方法有什麼
女人經常上夜班怎麼養生
相關知識
腳底按摩治療失眠
經絡按摩治療失眠
按摩治療失眠的方法
按摩治療失眠方法
按摩治療失眠穴位
怎麼哦天哪過按摩治療失眠
按摩治療失眠小竅門
按摩治療失眠
中醫按摩治療失眠的方法
失眠按摩治療法