脾虛應該怎麼樣調理養生

　　脾是我們身體重要器官，對身體健康的重要性也可想而知，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　脾虛調理養生的方法

　　脾虛調理養生的方法一、 適當服用藥物

　　中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。

　　1、脾胃氣虛症狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對於脾胃氣虛者可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。

　　2、脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對於脾陽虛可用附子理中丸。

　　3、胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對於胃陰虛可服用參梅養胃顆粒。

　　脾虛調理養生的方法二、 注意飲食調理

　　合理的膳食結構是健康的基礎、“保胃”的前提。

　　1、飲食調養基本原則。 飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;少吃有刺激xing和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

　　2、常見健脾養胃的食物。①粳米 xing平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑑本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。②薏苡仁 俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。③白扁豆 xing平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其xing溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃。” 對於脾虛嘔逆，食少久洩、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。④大棗 xing溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。明?李時珍稱“棗為脾之果，脾bing宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

　　3、簡便實用的飲食

　　①胡蘿蔔大米粥 大米100克,胡蘿蔔50克,大米煮成粥後加入胡蘿蔔煮熟爛後食之,有健脾溫胃的功效。

　　②芡實茯苓粥 芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。有健脾除溼、澀腸止瀉之功效。

　　③古 方 扎皮cha 融合砂仁、甘草、茯苓等中草本，用開水沖泡服用，有行氣健脾胃之功效。

　　脾虛調理養生的方法三、 堅持適當的體育鍛煉

　　適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。

　　脾虛調理養生的方法四、保持積極樂觀的情緒

　　積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾bing痊癒。現代醫學研究也證明，當人的jing神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

　　有助於健脾的養生粥

　　1、栗子粥

　　材料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;

　　做法：山藥去皮，紅棗洗淨，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋裡放水，把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

　　功效：本品具有健脾補腎的功效。

　　2、胡桃粥

　　材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。

　　做法：將核桃仁搗碎備用;粳米淘淨備用;蓮子去心;山藥洗淨去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。

　　功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，適於脾腎兩虧型骨質疏鬆症患者食用。

　　3、大棗粥

　　材料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

　　做法：將粳米、大棗淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。

　　功效：健脾益氣。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等症

　　4、山藥粥

　　材料：生淮山藥500克、白糖。

　　做法：將淮山藥扎細過篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。

　　功效：山藥含豐富的澱粉，蛋白質、礦物質和維生素等成分。《本草綱目》載“益胃氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛”。

　　5、黃金粥

　　材料：小米，玉米，南瓜，大棗

　　做法：小米提前泡20分鐘***用即將***，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香***大火煮小米15~20分鐘後，放入玉米和紅棗***紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜***再煮五分鐘後，轉小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關火了。

　　功效：小米是老人、病人、產婦適合的滋補品。玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式。

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