排毒瘦身方法

　　排毒是減肥瘦身的重中之重,可什麼樣的排毒方式才是最快最健康的呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、檸檬水排毒法

　　檸檬中富含維生素C，能夠幫你排出毒素，多喝還能改善膚質，讓你既變瘦又變美。將新鮮的檸檬切片後，將它泡在溫水或是涼水中就能直接喝啦!乾的檸檬片也可以用熱水重泡用來減肥，對於想偷懶的美眉來說，這可是減肥的絕佳手段哦!

　　2、青汁排毒法

　　青汁是用大麥嫩葉或小麥嫩苗榨出來的汁，市面上也有很多現成的大麥若葉青汁。養成喝清汁的習慣後，你會發現自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。可能有些人會忍受不了其苦澀的味道，建議可以加蘋果、胡蘿蔔等一起榨汁喝。

　　3、斷食排毒法

　　斷食排毒法是近年來非常熱門的減肥方法，以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復食日”，身體可以利用這個斷食間隙來清除體內廢物。不過要注意“復食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復正常的健康飲食即可。

　　4、粗糧水果排毒法

　　粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能夠加速新陳代謝，促進脂肪分解，並且它們本身熱量極低，因此是健康減肥的好幫手。日常多吃些粗糧和水果可以更好地促進腸蠕動，防止便祕，幫助身體排出廢物和毒素，這樣不僅可以打造出好氣色，而且對減肥瘦身也有幫助。

　　經期排毒法

　　1、簡單陰道運動體操

　　排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。

　　養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。

　　A 像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。

　　B 深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

　　C 慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

　　2、改變飲食，讓血液流速加快

　　經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

　　不該吃

　　儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。

　　例如泡麵、微波食品、速食、甜麵包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖

　　該吃

　　可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

　　在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。

　　3、衛生棉要勤換別懶惰

　　市面上許多便捷衛生棉總是強調“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛生棉的存在。

　　然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結果最後導致私密處搔癢、發炎，需要勤更換!

　　4、善用馬桶，靠自己排血

　　先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。

　　首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹***子宮位置***一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。

　　如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放鬆，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。