產後如何防脫髮

　　生完孩子之後很多產婦發現頭髮是越來越少了，產後脫髮是常見的產後問題，那麼產後脫髮怎麼辦?該如何預防呢?今天小編為大家推薦預防產後脫髮的方法。

　　預防產後掉髮的方法

　　產後掉髮雖然是一種正常現象，但仍然擔心的媽媽們，可遵守蔡逸姍醫師分享的十大妙招，減緩產後掉髮危機。

　　1.心情愉悅輕鬆

　　對於產後掉髮的處理重點在於需要了解與接受。由於產後頭髮屬於正常休止期掉髮，所以大部分無法阻止掉髮，但是若清楚知道產後掉髮是一種再正常不過的現象，就不必過於擔憂，因為此階段是暫時性的，一年之後仍然會擁有烏黑亮麗的秀髮，若是擔憂不已，反而會因為憂心過度掉更多，建議保持良好情緒和樂觀心情輕鬆看待。

　　2.飲食均衡補充

　　產後掉髮有時會被誤以為是生產造成體質虛弱、營養不足的原因，因此開始大量進補。此舉反而會造成體內熱量過剩，建議均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養，尤其哺餵母乳的媽媽，熱量消耗大，更應該補充足夠營養提供給寶寶。此外，頭髮最重要的營養來源就是蛋白質及維生素H，若加強補充富含蛋白質的食物或維生素H，也能幫助頭髮長長，其中含維生素H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。

　　3.忌重口味飲食

　　飲食上避免重鹹、重辣、重油、重甜的飲食習慣，控制鹽、醬油，醬料等含有較多鹽分的飲食，這些將造成頭皮更重的負擔。常有患者偏好重口味食物，而導致毛囊病變，所以不僅是產後要避免，平日飲食也應多加註意，才不會有掉髮危機。

　　4.正常生活作息

　　寶寶出生後，媽媽們為了照顧寶寶，適應全新的生活模式，還得應付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉髮情況可能更加嚴重，建議媽媽們應該儘量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。

　　5.不嘗試偏方

　　不要為了治療產後掉髮而聽信偏方，將生薑、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進頭髮生長，相反可能造成頭皮過敏潰爛。更有產婦使用母乳來擦頭皮，但其實並無任何益處。網路上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前先確認是否有經過衛生許可及實驗證實，不要過分聽信偏方謠傳，就一窩蜂購買，避免掉髮情況加重。

　　6.洗頭輕柔按摩

　　洗頭時切記不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力地按摩頭皮及拉扯，保持頭髮和頭皮清潔，有利於頭髮生長，但若產後掉髮嚴重，就不要考驗頭髮的耐受度，大約兩天洗一次頭髮即可。

　　7.正確梳理頭髮

　　原本產後頭髮就處於“休止期”，屬於“快要掉、卻還能撐一陣子”的狀態，但是經由綁頭髮時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同髮型，不要用力去拉扯頭髮。梳理頭髮時則先處理遠端髮梢，最後再慢慢梳理近端的頭髮，順著頭髮的方向來分段處理，而梳理頭髮時挑選齒距寬的木梳或除靜電髮梳，則可以減緩靜電產生後拉扯頭髮的情況。

　　8.避免同時染燙

　　產後想要通過染髮或燙髮來變換髮型是可行的，因為讓自己變得漂漂亮亮，媽媽們心情自然也會變好，但要注意燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易脆弱斷裂。建議平時儘量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免髮根毛囊萎縮受損。

　　9.選用適合洗髮精

　　產婦千萬不要因為擔心產後掉髮，而採取不洗頭的方式，這樣反而可能造成毛囊堵塞發炎而掉髮，應定期清洗頭髮，清洗時要挑選適合自己的洗髮用品，在淋浴時順著頭髮生長方向輕洗，若是挑選含有能強健髮根及改善髮質的洗髮產品功效會更好。另外，吹頭髮若選擇負離子吹風機，可修復受損的髮絲毛鱗片，讓髮絲能夠維持水分，維持髮質健康。

　　10.適量塗生髮水

　　頭髮在經歷正常的產後掉髮期後，自然而然就會長出來，無須特別保養，但若覺得掉髮嚴重，希望讓頭髮儘快長出來，建議可以使用含有2%以上米諾地爾成分的生髮水，經實驗證實可治療雄激素性禿髮者，特別是女性使用的效果更為明顯，此成份被廣泛運用於生髮水中，可促進頭皮血液迴圈及刺激毛囊生長，使頭髮變得較為粗及堅固，但通常要持續使用4〜6個月以上才會有效果。

　　產後掉髮測試方式

　　造成異常掉髮的原因很多，譬如圓形禿、雄性禿、營養失衡、開刀感染、惡性腫瘤、甲狀腺功能亢進或低下等疾病皆有可能產生大量落髮，除了產後掉髮會自行恢復，其他都必須要經過治療才會恢復。

　　若是擔心自己的掉髮程度嚴重，可做“頭髮拉扯試驗”來檢測。測試方法是醫生用中等力量拉扯病患頭髮，若每次拉扯都有掉髮，就是掉髮情形嚴重，因為抓動頭髮屬於中等力量，正常髮根會附著得很穩固，不會一抓就掉。