女生月經吃什麼菜好

General 更新 2024年12月23日

  女性在經期到來期間會更加註意生活中的各種細節,飲食也是不可忽視的一部分哦。下面就跟著小編一起來看看吧。

  女性經期吃什麼菜好

  經期吃什麼菜好第一點

  女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意,例如在選擇吃的時候來說,是吃葷菜,還是吃素菜。就月經期吃什麼菜好來說。一般情況來說,在月經期間應該吃一些補血的,比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

  女性在月經期間,抵抗力會下降,情緒容易波動,有的女性還可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

  經期吃什麼菜好第二點

  月經期間,還應補充一些有利於經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

  經期吃什麼菜好第三點

  因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  經期吃什麼菜好

  1、菜花、胡蘿蔔

  月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。

  2、菠菜

  有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。

  3、南瓜

  由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少面板油脂分泌,減少感染機會。

  4、大豆類

  有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  經期食譜

  1、歸地豬脊骨湯

  功效:滋陰養血

  材料:熟地、首烏各9克,阿膠6克,當歸、炒白芍各3克,龍眼肉3個,豬脊骨1節,生薑2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時***1人份***。

  2、歸地羊肉豬脊骨湯

  功效:平和陰陽

  材料:熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克,羊肉50克, 豬脊骨1節,生薑2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時***1人份***。

  提示:特殊的生理需求,選擇不同的湯,會收到不同的效果。

  3、歸地淮羊肉湯

  功效:溫補陽氣

  材料:熟地9克、當歸6克、淮山15克,赤芍、巴戟、菟絲子各3克,羊肉50克, 生薑2片。

  做法:水1000mm煮1個半小時***1人份***。

  提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝氣。

  4、歸地桃紅羊肉湯

  功效:活血化瘀

  材料:熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克,紅花3克,益母草9克,羊肉100克,生薑3片。

  做法:水1000mm煮1個半小時***1人份***。

  提示:選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品,對疾病的好轉、身體的恢復起到很好的作用。

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