提升羽毛球高遠球感覺的方法有哪些

　　羽毛球運動中一個極其關鍵的技術基礎就是羽毛球正手發高遠球技術。以下是小編教大家的提升羽毛球高遠球感覺的方法，歡迎閱讀!

　　提升羽毛球高遠球感覺的方法

　　打球半年多，基本上是從零開始，雖然感覺自己進步緩慢，但是喜歡上這項運動。我想對任何打羽毛球的人來說，喜歡打羽毛球才是最重要的，用心去練，技術肯定會上去。

　　平時只是與幾個同事打，也有兩個女中學生，因為大家水平都差不多，身邊既沒高手，也沒受過專業訓練，加上一般一星期打一兩次只是雙打沒有練基本功，所以技術進步的難度可想而知，高遠球一直是瓶頸。

　　自己在論翻過貼子，也看過視訊，但就是沒感覺，回球質量不高到不了底線，有時甜區都打不中。

　　但慢慢的，我開始逐步發現自己的問題所在，並通過練習找到了改善方法：

　　1、對球落點把握不好，球經常過頭頂，導致我頭頂甚至身後擊球，回球質量可想而知。

　　改善方法：調整步伐，合理的步伐能使你輕鬆提前到達舒服的擊球位置***話說回來，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，練好步伐事半功倍，我步伐超差***。

　　2、擊球點偏低

　　改善方法：儘量在身前、頭頂前方擊球***看資料好像是10到15公分***，而且擊球點儘量高一些，伸直手臂，這樣擊球會很舒服省力。

　　3、擊球時沒有撤步側身，右手***我左手持拍***太木不會動。

　　改善方法：這個簡單，找個視訊照著做就行。

　　4、擊球瞬間，手腕轉動，導致力量分散。

　　改善方法：保持動作一致性。

　　***說到這裡我有個疑問：擊球時手腕應該是內旋還是應該向前下壓，或者是二者結合***

　　5、抓拍時手握得太緊，擊球前手腕及手指沒有儘量放鬆，無法達到閃腕或者甩臂的效果。

　　改善方法：引拍的時候，放鬆手指及手腕，擊球瞬間再收緊。

　　6、引拍過慢，常導致倉促揮拍，拍子沒有放到背後，引拍距離不足直接影響到擊球力量。

　　改善方法：緊盯來球，提前做準備引拍，將拍子放到肩後再引前揮拍。

　　7、擊球時盲目使力，以為越大力就打得越遠，但效果並不理想，還容易傷痛。

　　改善方法：先注意動作的標準性，不要用太大力，不求打遠，只求準確先找到擊球的感覺。

　　終於，前兩天打球時我突然找有點高遠球的感覺，雖然不很成熟不是很遠，但大部分球都比較舒服，擊球的時候聲音也清脆了很多，感覺力都用對了地方相對集中，而不是像以前那樣分散。

　　簡單總結一個：高遠球無非是調整好步伐，按標準做好動作，然後在練習中慢慢去體會就行了。

　　希望對新手有用，也歡迎高手修正

　　補充：雖然我開始找到感覺，但並未找到最合理的發力方法。前晚打球時一位前輩幫我糾正動作的時候說我整個手臂肌肉太緊太死了，他讓我放鬆，徹底放鬆，只做動作不用力。當時我做不到，然後他讓我對著鏡子慢慢練，但我始終未能很好地放鬆發力。

　　我知道打高遠球擊完球那一剎之後，手臂只是順勢往下襬，已經沒有用力***詳見專家問診第二集老趙的解說***，但我通常是整個擺臂過程始終在使力。

　　今晚我再次對著鏡子練習，剛開始還是找不對感覺，我告訴自己放鬆下來，然後去做揮拍，也試著找甩毛巾的感覺。效果不明顯的時候我突然想起一個動作：就是我們以前扔石頭比賽的那個動作***看誰扔得遠***——扔完石頭後力量已經發盡，手臂正是不用力只是順勢往下襬。我對自己這一領悟很是欣喜，並按此種感覺去揮拍，覺得感覺好多了，比甩毛巾更好理解。也可以先空手去感覺，然後再握拍練習。

　　練完之後忍不住第一時間上來補充，不知各位球友是否認同我這說法。希望能對苦練高遠球的你們有幫助。

　　再次說明一句：練習練習再練習，從練習中體會。

　　打好羽毛球高遠球的方法

　　筆者打羽毛球多年，可正式區羽毛球場館專業場地打球只有一年多，幾經羽毛球教練及自己對著羽毛球教學視訊勤加苦練，羽毛球水平成長迅速，已可打贏2至3年球齡、水平一般的業餘愛好者，今天談談羽毛球高遠球的打法。

　　打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

　　打羽毛球高遠球抬肘問題：視訊包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

　　打羽毛球高遠球的時候身體發力問題***重要***：個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆***不用像某貼說的刻意內扣***，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

　　羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

　　打羽毛球高遠球時的被動高遠問題***較難***：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，儘量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心儘量前壓，擊球點實在靠後時，左腳***落地腳***儘量後蹬，保證重心向前，度起不來沒關係，關鍵是重心不能後壓。

　　羽毛球比賽的站位規則

　　單打

　　***1***發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。

　　***2***發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。

　　***3***如“再賽”，發球員應以該局的總的分數來確定站位。若總分為15分***單數***，雙方運動員均應再各自的左發球區發球或接發球;若總分為16分***雙數***，雙方運動員均應再各自的右發球區發球或接發球。

　　***4***球發出後，雙方運動員就不再受發球區的限制而自由擊到對方場區的任何位置，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。

　　***5***在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。

　　雙打

　　***1***一局比賽開始，應從右發球區開始發球。

　　***2***只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

　　①在發球方得分為0或雙數時，應該由發球方的站在右側的運動員發球，接發球方站在右側的運動員接發球;發球方得分為單數時，則應站在左發球區的運動員發球或接發球。

　　②每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

　　③上述兩條相反形式的站位適用於他們的同伴。

　　***3***任何一局的本方發球員失去發球權後，同時對手獲得一分，接著由他們的對手之一發球，如此傳遞發球權，注意，此時雙方4位運動員都不需要變換站位。

　　***4***運動員不得有發球錯誤和接發球的錯誤，或在同一局比賽中有兩次發球。

　　***5***一局勝方的任一運動員可在下一局先發球，負方中任一運動員可先接發球。

　　***6***球發出後就不再受發球區的限制了。運動員可在本方場區自由站位和將球擊到對方場區的任何位置。

　　***7***在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。