對牙齦有好處的食物

　　牙齦的健康對我們來說是非常重要的，所以在日常生活中要好好保養牙齒，保護牙齦的健康，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　吃什麼對牙齦有好處

　　1、茶:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的複合體,具有消毒、殺菌之功效,能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,具有固齒作用。

　　經常飲茶增加了口腔的水液流動量,保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應,滋潤了口腔,增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意,嚼的時候要細細嚼,讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液嚥下。

　　2、洋蔥:洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　3、香菇:香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

　　4、芥末:芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

　　5、芹菜:粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外,費勁咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。

　　6、喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴溼潤,刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水,可以帶走殘留口中的食物殘渣,不讓有損牙齒的細菌得到養分。

　　7、無糖口香糖。嚼食新增“木糖醇”的無糖口香糖之後,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。

　　去除牙垢方法

　　1、紅糖刷牙法先取適量紅糖放進口中,含15分鐘左右,使全口牙齒均浸泡在糖液中,再用較硬實的牙刷反覆刷二三分鐘,然後用淡鹽水刷牙一二分鐘,每日早晚各1次,連續1周可除。

　　2、白礬刷牙法將白礬50克研成粉末,每次用牙刷沾一些刷牙,每日2次,可除黃色牙垢。

　　3、烏賊骨刷牙法取烏賊骨50克研成細末,摻入牙膏內刷牙,每日2次,可除黑色牙垢。

　　上述都是清除牙垢的簡便方法,只要能保證牙齒不沾牙垢,也就不可能形成牙石。

　　而一旦牙石形成,上述方法的作用就微乎其微了,只有請口腔科大夫用器械來刮除,這是一種費時又不徹底還傷牙的方法,近年來用超聲潔牙機來清除牙石,效果比較好。

　　美牙的食譜

　　良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。這裡介紹一些日常牙齒保養的食譜。

　　1、乳酪,魚肝油

　　鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素,在食物中分佈很廣,只要不偏食,均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收,保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D,可適當攝取。

　　2、橘子、檸檬

　　足量的維生素C是預防牙病的重要措施,如果缺少維生素C,就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的,必要時可加服維生素C片劑來補充。

　　3、芹菜,山芋

　　膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比細糧高,能促進牙齒正常發育。

　　4、綠茶,薄荷

　　礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外,可以用茶水漱口。