男人吃什麼生髮

　　脫髮在現今這個競爭激烈、節奏較快的都市當中,已經變得越來越常見。特別是男人，年紀輕輕就開始禿頂了。那麼，呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　4、堅果

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你的健康狀態。

　　5、墨綠色的蔬菜

　　菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　6、葡萄乾

　　促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　7、藍莓

　　特色水果中維C含量最高的當數藍莓。維C有助毛囊微血管健康,而體內缺少維C會是導致頭髮斷裂開叉的主要原因,所以要多吃富含維C的食物,比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　8、蛋

　　蛋類利於頭髮健康,無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活裡輕易獲得蛋白質的方式之一。

　　9、牡蠣

　　牡蠣人們熟悉它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要盡看!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　男人生髮防脫髮祕訣

　　1、不用尼龍梳和頭刷

　　因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮及促進血液迴圈。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮,每日早晚各1次,每次1～2分鐘,每分鐘梳或揉搓30～40次。

　　2、勤洗髮

　　間隔最好是2～5天。洗髮的同時邊搓邊按摩,可促進頭皮血壓迴圈,保證充足的營養供應。

　　3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

　　這類洗髮劑易使頭髮乾燥,頭皮壞死。應根據自己髮質選用天然洗髮劑。

　　4、戒菸限酒

　　吸菸使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ,從而影響頭髮正常的生長。

　　5、消除精神壓抑感

　　精神狀態不穩定,焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深,脫髮越嚴重。生活越緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,生活作息應規律,保證睡眠充足、學會放鬆,減少心理壓力,經常進行深呼吸、散步、堅持運動等,可消除精神緊張6、燙髮、吹風要慎重吹風機的熱度會破壞毛髮組織,損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮影響較大,使頭髮大傷“元氣”。

　　7、保持平衡飲食

　　合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養 ,有利於頭髮的生長。飲食以清淡為主,忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

　　男人生髮食譜

　　1、百合芝麻燉豬心

　　把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許,再加上豬心一個,小火慢燉二、三個小時,就能讓人心情***、減少掉髮。

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎, 益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。

　　3、黑豆核桃桑椹粥

　　紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克。粳米50克。同煮粥食 ,每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

　　4、桑椹蜂蜜粥

　　鮮桑椹1000克***或幹品500克***洗淨,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然後加水再煎,共取煎液2次。合併煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷後裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水衝化飲用。

　　5、烏龍牛肉湯

　　牛肉250克,烏豆150克,龍眼肉30克,紅棗10粒,熟竹筍50克,精鹽、味精各適量。作家常烹調成菜餚食用。一方加何首烏。

　　6、龜鱉膏

　　活烏龜500克,活鱉500克,豬脊髓250克;用法:將龜、鱉活殺,去內臟洗淨,與豬脊髓同入鍋,加適量水,用文火燒爛,除去龜板、鱉甲後稍加鹽、味精等調料,收成膏狀,適量食之,早晚空腹各服1匙,溫開水烊化服之。主治頭髮脫落。