冬天養生有什麼相關誤區

　　冬季是一年四季最需要注意養生的時候了，因為天氣寒冷，很多人養生時總想著防寒保暖，卻陷入了一些養生誤區，那麼冬天養生的誤區是什麼呢?不如跟著小編一起來學習冬天養生的誤區吧!

　　冬天養生的誤區

　　1、喝白酒禦寒

　　人喝酒後,受酒精刺激,血管擴張,身體的熱量會大量釋放,所以會有發熱的感覺,但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時,人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力,是因為它們能減少熱量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它們本身不但不會產生熱量,反而會造成熱量的揮發。

　　2、衣服越多越好

　　衣服本身不會產生熱量,只起到隔離的作用,它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以儲存。從生理學角度看,穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性,減弱人體的禦寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

　　3、舔嘴脣可保溼

　　寒冷時空氣乾燥,人的嘴脣容易出現乾裂,引起不舒適、疼痛和出血。但用舌頭舔嘴脣卻會適得其反,因為唾液是由唾液腺分泌的,裡面含有澱粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴脣上,就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴脣會更乾燥,更容易起皮。

　　4、需要更多睡眠

　　雖然很自然地,人們想懶洋洋地賴在床上,但實際上我們並不需要更多的睡眠,可能是由於冬季缺乏陽光,使我們認為自己犯困。要早點休息沒有錯,但不要睡眠過多。有些人發現,當他們睡得越多,白天就越睏倦,甚至會發呆。

　　5、抑鬱情緒很多

　　灰色,沉悶的天空,假日壓力,苦寒的天氣。人們自然地認為,抑鬱症是在冬季是發病高峰。然而,健康專家說,這只是一個流言。與普遍看法相反,在冬季,抑鬱症並沒有比其它時間更猖獗,但是,人們在冬季感到悲傷,又是怎麼回事呢?假日憂傷!這是一個嚴重的、暫時的、與壓力有關的情緒。有些人也可能會發生季節性情感障礙,其中有的症狀與抑鬱症類似,如失眠多夢,煩躁不安,注意力不集中,但這隻發生在冬季。

　　6、需要戴上帽子

　　假如沒有穿衣服的話,暴露在空氣中的身體的任何部分,都會令你散失熱量,但是,不戴帽子對健康並非產生什麼重大風險,假如你穿短衣褲戴上帽子,其保溫效果還不如你穿上保暖的長衣長褲不戴帽子。底線是:在寒冷的天氣裡,戴上帽子絕對非常棒。但如果離開家門遛狗時忘記戴上帽子,這沒什麼大不了。

　　7、戴口罩防感冒

　　寒冬時節,有些人外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學,因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛鍊得到增強,從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊,稍微受寒就更容易感冒。

　　冬季養生吃的食物

　　1.蓮藕

　　生吃能涼血散淤，熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。與紅棗同食，則可補血、養血。和肉一起煨可以調養脾胃。

　　2.板栗

　　栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壯脾胃、增進食慾，還能補腎強筋骨。

　　3.蘿蔔

　　味辛甘、性平，入脾、胃、肺經。民間素有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”之說。

　　4.山藥

　　性平、味甘，在中醫裡被列為“上品”藥材，除了有補肺、健脾作用之外，還能益腎、壯陽。

　　5.大豆

　　素有“植物肉”的美稱。食用時可自制“五豆漿”，用大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生一起磨漿，每天飲用。

　　冬季養生湯推薦

　　1.蟲草湯

　　冬季正是喝湯的季節，適量喝湯可以增加身體熱量，抵禦外界寒冷，還能達到滋補潤肺，去火潤燥的功效。這道湯水的祕密在於其中加入了蟲草和海馬。是一款冬季很適宜的養生湯品。

　　2.糟熘鴨三白

　　鴨肉中的脂肪酸熔點低，易於消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，鴨肉中含有較為豐富的煙酸，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。鴨肉可以清虛勞之熱，還有養胃的功效。鴨掌含有豐富的膠原蛋白，和同等質量的熊掌的營養相當。從營養學角度講，鴨掌多含蛋白質，低糖，少有脂肪，所以可以稱鴨掌為絕佳減肥食品。鴨肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞還能補充維生素B2。

　　3.參芪猴頭菇燉雞

　　此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。猴頭菇100克，母雞1只***約750克***，黃芪、黨蔘、大棗各10克，薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。將猴頭菇洗淨去蒂，發脹後擠幹水，切片待用。將所有材料放入燉盅內，文火慢燉。