幼兒秋季養生小常識

　　隨著秋天的到來，氣溫開始下降，天氣也變得乾燥起來。幼兒適應能力差，面板稚嫩，與成人相比需要更多的水分，輕易顯現口乾舌燥、便祕等一系列'陰虛內熱'的徵象，那麼幼兒秋季怎麼養生呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、冷水鍛鍊提升抵抗力

　　秋季裡，媽媽可以適當採用冷水擦洗手、臉、身體等，來提高爸爸對冷的適應能力。但注意冷水鍛鍊要循序漸進，最好先用與體溫接近的水溫，然後逐步降低。洗完後，要快速用乾毛巾幫寶寶擦乾，謹防受涼感冒。

　　特別提醒：冷鍛鍊裡面並不包括喝冷飲。中醫認為“寒涼傷脾”，因此要限制孩子喝冷飲，從冰箱拿出來的飲料、酸奶等最好先在常溫下放置15分鐘後在食用。

　　2、均衡營養減少疾病發生

　　均衡幼兒營養攝入是秋季幼兒養生中最重要的一部分。在給嬰幼兒設計營養食譜時要特別注意營養的補給與搭配。

　　多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便祕。也應增加一些富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，此外注意多飲湯水、吃對水果，才能減少秋季發病。

　　3、防寶寶面板乾燥

　　寶寶面板幼嫩，適應能力差，而秋季天乾物燥，與成人比很容易失去收分，出現乾燥脫屑的情況。為此媽媽們不僅要為孩子準備純天然滋潤成分的兒童護膚品，在給寶寶擦拭或洗臉的時候選擇適用的柔軟毛巾，還要特別注意給寶寶補充水分。讓寶寶多喝水，不僅有利於保持寶寶體內水分的平衡，有效防止面板脫屑，還能有效預防寶寶上火症狀的出現。

　　特別提醒，寶寶的嘴脣是特別容易乾裂，因此，如果寶寶嘴脣出現乾裂，記得先用溼熱毛巾敷嘴脣，使嘴脣乾裂症狀得到緩和，然後再使用潤脣膏護理。

　　4、少吃刺激性食物防寶寶上火

　　上火是秋季最常見的症狀，有其是幼兒。在防上火措施中，最關鍵的就是多喝水，多喝一些降噪降火的食物，少吃刺激性食物。

　　理論上寶寶要多喝白開水，飲料會降低寶寶食慾。但若是寶寶很排斥白開水，可以考慮給寶寶喝菊花茶、烏梅湯等降火涼茶類飲料。

　　秋季如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等刺激性食物應當少吃，而且給寶寶烹飪食物時要少加鹽，儘量保持清談些。這樣可以減少過多攝入鹽分，加速體內水分的散失，容易導致寶寶體內水分失衡。

　　多吃含水分較高的水果，像梨、橙、柚子等。最好換著來吃，畢竟任何水果吃過度都容易造成不良影響。

　　幼兒秋季預防疾病

　　一：過敏性鼻炎

　　過敏性鼻炎的主要症狀有流鼻涕、打噴嚏，往往很容易被誤認為是感冒，媽媽們要注意區別，不能亂用抗感冒藥物。如果寶寶流鼻涕、打噴嚏等症狀經常反覆，卻病來得快也去得快的時候，就可能是過敏性鼻炎。日常護理的主要注意事項如下：

　　1.增強體抗力，加強耐寒鍛鍊，如冷水洗鼻等;加強體育鍛煉，如慢跑等。

　　2、注意居住環境衛生，不飼養有毛寵物，毛髮及排洩物容易引起過敏;試試清理寶寶的床墊、枕頭、被子等，多做清洗消毒，控制塵蟎和黴菌生長;多清洗家庭衛生，特別是像浴室、地下室等高溫潮溼易長黴菌的地方。

　　3.保證休息，及時為寶寶增添衣服。

　　4.飲食科學合理清淡，多食山藥、土豆、芋頭、苡米、生薑等。

　　5.本病一般在春秋季發生或冬季加重，因此在發病前一個月即可到中醫耳鼻喉科進行貼服，可以減輕發作，一般連用三年，配合綜合治療，大部分病人可以好轉或痊癒。

　　二：秋燥綜合症

　　秋燥綜合症主要包括口乾咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等症狀。日常護理的主要注意事項如下：

　　1、多喝水，如果寶寶排斥白開水，可將梨、柑橘等水果榨汁，讓寶寶攝入更多的水分。

　　2、多吃滋陰養肺的食物，比如綠豆湯、銀耳羹等。

　　三：小兒秋季腹瀉

　　小兒腹瀉是秋季寶寶最容易發生的疾病之一。在生活方面要特別注意預防爸爸秋季嘔吐腹瀉。日常護理的主要注意事項如下：

　　1、在孩子食慾不振或在發熱初期,應減少奶量及其他食物量,可以用水代替。

　　2、夏秋季節,避免過量食用脂肪高的食物,更應注意居室通風。

　　3、患營養不良、佝僂病和腸道外感染時應及時治療,防止腹瀉發生。

　　4、季節交替所導致的氣候變化會誘發孩子腹瀉,所以注意孩子的保暖和衣服增減,尤其是帶孩子進行戶外活動時更要注意。

　　四：小兒感冒

　　秋季早晚溫差變化大，室內室外溫度和溼度都有較大的變化。寶寶抵抗力差，受到乍寒乍暖的刺激，很容易傷風感冒。因此在秋季要特別注意防範小兒感冒的侵襲。日常護理的主要注意事項如下：

　　1、要注意隨溫度變化選擇衣物，體質較好的人應以輕裝薄衣為主，切不可突增厚衣，體質較差的人則應逐步增衣，切不可時增時減。

　　2、增加戶外活動，增強體質，保持工作環境的良好通風。

　　3、多飲水，多吃水果，增強機體代謝能力。

　　4、經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒的預防。